(+48) 881 538 766 kontakt@PoradniaTerapeutyczna.pl

Psychoterapia online w leczeniu ADHD – Czy to działa?

Z tego artykułu porusza następujące tematy:

ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) dotyka nawet 5-7% dzieci i 2-5% dorosłych na świecie. Choć farmakoterapia odgrywa kluczową rolę, coraz więcej pacjentów szuka alternatyw w postaci psychoterapii online. Czy ta forma wsparcia jest skuteczna? Sprawdź, jak działa i komu może pomóc! ADHD – Czym się objawia? ADHD to zaburzenie neurorozwojowe, które manifestuje się przez:

Trudności z koncentracją (np. problemy z dokończeniem zadań),
Nadmierną aktywność ruchową (niepokój, wiercenie się),
Impulsywność (przerywanie rozmów, pochopne decyzje). Kluczem do poprawy jakości życia jest kompleksowe leczenie – łączące terapię, edukację i wsparcie.

Czym jest psychoterapia online?

Psychoterapia online to forma terapii prowadzona za pośrednictwem internetu, najczęściej poprzez wideorozmowy (np. poprzez komunikator Google Meet, Skype). Umożliwia to pacjentom dostęp do specjalistycznej pomocy bez konieczności fizycznej obecności w gabinecie terapeuty.

5 zalet terapii online dla osób z ADHD

1. Dostępność terapeutów – więcej dostępnych terminów online niż w gabinetach stacjonarnych.

Mieszkasz na wsi? Masz trudności z dojazdem? Dzięki terapii online nie tracisz czasu na podróże – łączysz się z terapeutą z Warszawy, Krakowa lub innego miasta.

2. Elastyczny harmonogram

Dopasuj godziny sesji do pracy, szkoły czy opieki nad dzieckiem. Nie musisz rezygnować z terapii przez nadmiar obowiązków!

3. Komfort psychiczny

Własny pokój, ulubiony koc, brak stresu związanego z gabinetem – znane otoczenie ułatwia otwarcie się.

4. Anonimowość

Dla wielu osób rozmowa przez ekran jest mniej krępująca niż spotkanie twarzą w twarz.

5. Niska rezygnacja

Badania pokazują, że pacjenci rzadziej przerywają terapię online niż tradycyjną – głównie z powodu wygody i oszczędności czasu.

Skuteczność psychoterapii online w leczeniu ADHD

Badania wskazują, że psychoterapia online może być równie skuteczna jak tradycyjna terapia twarzą w twarz w leczeniu ADHD. Kluczowe elementy terapii ADHD, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), mogą być z powodzeniem realizowane w formie online, pomagając pacjentom w rozwijaniu strategii radzenia sobie z objawami ADHD. Metaanaliza z Journal of Medical Internet Research (2023) potwierdza: “Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) online jest równie efektywna jak w gabinecie w redukcji objawów ADHD, takich jak prokrastynacja czy dezorganizacja”. Kluczowe techniki stosowane online: – Trening zarządzania czasem (np. metoda Pomodoro), – Planowanie priorytetów, – Ćwiczenia mindfulness na poprawę koncentracji.

Wybór odpowiedniego terapeuty online

Przy wyborze terapeuty online warto zwrócić uwagę na aspekty, które pomogą zapewnić skuteczną i profesjonalną pomoc:

Kwalifikacje: Upewnij się, że terapeuta posiada odpowiednie wykształcenie, takie jak ukończone studia w zakresie psychologii i/lub psychoterapii. Istotne jest, aby terapeuta miał doświadczenie w pracy z konkretnymi problemami, które chcesz omówić, np. ADHD, depresją, lękami czy trudnościami w relacjach.
Nurt terapii: Każdy terapeuta pracuje w nurcie psychoterapeutycznym, np. terapia poznawczo-behawioralna, psychoterapia psychodynamiczna, terapia rodzin, terapia traumy. Warto wybrać osobę, która ma doświadczenie w pracy z problemami, które cię dotyczą.
Styl pracy i podejście terapeutyczne: Zastanów się, jaki styl pracy i podejście terapeutyczne najbardziej Ci odpowiada. Niektóre osoby preferują bardziej strukturalne podejście, jak terapia poznawczo-behawioralna, inne preferują bardziej otwartą, eksploracyjną formę pracy, jak psychoterapia psychodynamiczna. Warto dowiedzieć się, jak terapeuta pracuje i czy jego metoda pasuje do Twoich oczekiwań.
Dostępność i elastyczność: Zwróć uwagę na dostępność terapeuty oraz elastyczność w umawianiu sesji. Ważne jest, aby móc łatwo dopasować terminy sesji do swojego grafiku. Dobre zrozumienie tej kwestii ułatwi długofalową współpracę.

Test DIVA-5 – narzędzie diagnostyczne do ADHD

Czym jest test DIVA-5?

DIVA-5 (ang. Diagnostic Interview for ADHD in Adults) to jedno z najczęściej stosowanych narzędzi diagnostycznych do oceny ADHD u dorosłych. Jest to ustrukturyzowany wywiad, który pomaga w ocenie objawów ADHD na podstawie kryteriów DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition).

Jak test DIVA-5 może pomóc osobom z ADHD?

Dokładna diagnoza – pozwala na ocenę objawów ADHD u dorosłych, analizując zarówno dzieciństwo, jak i dorosłe życie pacjenta.
Obiektywność – bazuje na dokładnych kryteriach diagnostycznych, co minimalizuje ryzyko błędnej diagnozy.
Podstawa do leczenia – uzyskanie diagnozy ADHD może pomóc w dobraniu odpowiednich metod terapii, w tym farmakoterapii i psychoterapii.
Lepsze zrozumienie trudności – pomaga pacjentom i terapeutom w identyfikacji problematycznych obszarów, co umożliwia skuteczniejsze leczenie.

Terapia online vs. tradycyjna – Którą wybrać?

Kryterium	Terapia online	Terapia tradycyjna
Czas	Brak dojazdów	Często długie kolejki
Koszt	Często tańsza	Wyższa stawka
Dla kogo?	Dorośli, młodzież	Małe dzieci (wymagają zabawy)

FAQ – Najczęstsze pytania o terapię online w ADHD

Jak długo trwa leczenie?
Minimalny czas to 3-6 miesięcy (1 sesja/tydzień). Efekty widać już po 2 miesiącach w poprawie organizacji zadań.

Czy potrzebuję skierowania?
Nie – na terapię online nie jest wymagane skierowanie od psychiatry.

Podsumowanie: Czy warto spróbować?

Psychoterapia online to przełom dla osób z ADHD, które: Mają utrudniony dostęp do specjalistów, Cenią elastyczność i oszczędność czasu, Szukają niefarmakologicznych metod leczenia. Kluczem jest wybór doświadczonego terapeuty i regularność sesji. Psychoterapia online stanowi wartościową alternatywę dla tradycyjnych form leczenia ADHD, oferując elastyczność, dostępność i komfort dla pacjentów. Ważne jest jednak, aby dokładnie ocenić swoje potrzeby i wybrać odpowiedniego specjalistę, aby zapewnić skuteczność terapii.