Święta Bożego Narodzenia: Magia, Wyzwanie czy Źródło Stresu?
- Czym są współczesne święta? Piękno i pułapki komercji
- Dlaczego święta bywają trudne dla psychiki?
- Wpływ świątecznego stresu na zdrowie psychiczne i fizyczne
- Jak odnaleźć równowagę w świątecznym chaosie?
- Nie bój się szukać wsparcia
- Nowoczesne podejście do świąt
- Podsumowanie: Święta na Twoich zasadach
- Umów wizytę online (Psycholog, Psychoterapeuta)
Może ci się spodobać
-
Objawy i leczenie depresji. Czym jest depresja18/07/2024/0 Comments -
-
Kategorie
Archiwum
Święta Bożego Narodzenia od zawsze były czasem pełnym sprzeczności. Z jednej strony, pachnąca choinka, blask światełek i ciepło spotkań rodzinnych, z drugiej – presja, oczekiwania i trudne emocje, które wielu z nas mogą zdominować. Czy to na pewno czas radości? A może moment refleksji nad tym, jak odnaleźć spokój w chaosie przygotowań i emocjonalnej huśtawce?
Dziś przyjrzymy się wszystkim aspektom świąt – radosnym i trudnym, byś mógł odkryć, jak uczynić ten czas bardziej harmonijnym.
Czym są współczesne święta? Piękno i pułapki komercji
Patrząc z jednej strony, święta stały się produktem marketingowym. W listopadzie zaczynamy widzieć reklamy idealnych rodzin, które w śnieżnej scenerii wymieniają prezenty w towarzystwie piosenek Franka Sinatry. Ten obraz może wzbudzać ciepło, ale jednocześnie – frustrację.
Dlaczego? Bo rzadko kiedy nasze życie przypomina ten wyidealizowany świat. Zamiast magii, często pojawia się:
- Presja finansowa – wydatki na prezenty, dekoracje i jedzenie są coraz większe.
- Perfekcjonizm – oczekujemy, że wszystko będzie idealne: od czystego domu po wyszukane potrawy.
- Rozczarowanie – bo rzeczywistość bywa daleka od ideału.
Z drugiej strony, święta mogą być również czasem, który daje nam szansę na zatrzymanie się i refleksję. To moment, w którym możemy docenić prostą radość z bycia razem, z bliskimi, z chwilą odpoczynku od codziennego pośpiechu.
Co możesz zrobić?
Zadaj sobie pytanie: Co tak naprawdę dla mnie oznaczają święta? Może zamiast drogich prezentów zdecydujesz się na wspólny czas z bliskimi? Może zamiast 12 dań ugotujesz kilka ulubionych potraw? Zredefiniowanie tego okresu pod swoje potrzeby to pierwszy krok ku spokojniejszym świętom.
Dlaczego święta bywają trudne dla psychiki?
Okres świąteczny to czas, w którym emocje – zarówno pozytywne, jak i negatywne – są bardziej intensywne. Oto główne wyzwania psychologiczne, które mogą się pojawić:
1. Samotność wśród tłumów
Choć święta to czas wspólnoty, wiele osób czuje się w tym czasie bardziej samotnych niż kiedykolwiek. Dlaczego?
- Media promują obraz świąt pełnych ludzi, co może potęgować poczucie pustki.
- Nawet w otoczeniu rodziny czy znajomych można czuć się niezrozumianym lub wyobcowanym.
Jak sobie pomóc?
Rozważ alternatywne sposoby spędzenia świąt: może warto zaangażować się w wolontariat, spędzić ten czas z przyjaciółmi lub poświęcić go na własne potrzeby, zamiast na wymuszony konwenans.
2. Spotkania rodzinne jako źródło napięcia
Rodzinne konflikty, nierozwiązane sprawy i różnice pokoleń mogą prowadzić do nieporozumień. Atmosfera może być napięta, zwłaszcza gdy różne osoby mają różne wyobrażenia o „idealnych” świętach.
Jak zmniejszyć napięcie?
- Przygotuj się psychicznie. Zastanów się, jakie tematy są dla Ciebie drażliwe i jak możesz na nie odpowiedzieć w sposób spokojny.
- Postaw granice. Jeśli nie chcesz rozmawiać o swoim życiu osobistym, jasno to zakomunikuj.
- Przypomnij sobie, co Was łączy. Skup się na wspólnych wspomnieniach lub neutralnych tematach.
3. Tęsknota za tym, co minęło
Święta często przypominają o stratach: o bliskich, którzy odeszli, lub o dawnych czasach, gdy życie wydawało się prostsze.
Jak się z tym zmierzyć?
- Pozwól sobie na smutek – to naturalne. Wspomnienia mogą być częścią świąt, ale nie muszą ich definiować.
- Stwórz nowe tradycje, które przyniosą radość i świeże wspomnienia.
Wpływ świątecznego stresu na zdrowie psychiczne i fizyczne
Świąteczny stres nie kończy się tylko na psychice. Może wpływać również na nasze ciało:
- Problemy ze snem – nadmiar obowiązków i niepokój mogą utrudniać zasypianie.
- Przejadanie się – jedzenie jako sposób na ukojenie stresu to powszechne, choć niezdrowe zjawisko w święta.
- Obniżona odporność – chroniczny stres osłabia układ immunologiczny, co może prowadzić do przeziębień i innych dolegliwości.
Jak odnaleźć równowagę w świątecznym chaosie?
1. Planuj z wyprzedzeniem
- Zrób listę rzeczy do zrobienia i podziel obowiązki na mniejsze kroki.
- Zrezygnuj z tego, co nie jest konieczne – świat się nie zawali, jeśli nie upieczesz piątego rodzaju ciasta.
2. Znajdź czas dla siebie
Święta to nie tylko czas dla innych – to również moment, by zadbać o siebie. Medytacja, spacer czy relaksująca kąpiel mogą być Twoim prezentem dla samego siebie.
3. Praktykuj wdzięczność
Zamiast skupiać się na tym, czego brakuje, pomyśl o tym, co masz. Wdzięczność za drobne rzeczy – zdrowie, dach nad głową czy nawet chwilę spokoju – może poprawić nastrój.
Nie bój się szukać wsparcia
Jeśli czujesz, że świąteczne wyzwania Cię przytłaczają, rozważ rozmowę z psychologiem. Konsultacje online to wygodna opcja, która pozwala na uzyskanie wsparcia bez wychodzenia z domu. Możesz:
- Porozmawiać o swoich emocjach,
- Otrzymać konkretne wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem,
- Odkryć sposoby na budowanie harmonii w relacjach rodzinnych.
Nowoczesne podejście do świąt
Może czas przełamać schematy? Coraz więcej osób decyduje się na święta w nietypowy sposób:
- Wyjazdy w ciepłe kraje, by odpocząć od zimy i presji,
- Spędzenie tego czasu w samotności, by w pełni odpocząć,
- Organizowanie świąt z przyjaciółmi zamiast rodziną.
Pamiętaj, że Twoje święta mogą wyglądać tak, jak Ty tego chcesz.
Podsumowanie: Święta na Twoich zasadach
Okres Bożego Narodzenia może być źródłem radości lub wyzwaniem – wszystko zależy od naszego podejścia. Najważniejsze to pamiętać, że zdrowie psychiczne jest równie ważne jak wszystko inne. Daj sobie prawo do przerwy, szukania wsparcia i przeżywania świąt w sposób, który naprawdę przynosi Ci spokój i szczęście. 🎄
Umów wizytę online (Psycholog, Psychoterapeuta)
Jeśli czujesz, że okres świąteczny negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie, skorzystaj z pomocy specjalisty. Psycholog lub psychoterapeuta online pomoże Ci zrozumieć źródło problemu i nauczy skutecznych sposobów radzenia sobie z nim. Umów wizytę już dziś
Specjalizuję się w Psychoterapii indywidualnej krótko i długoterminowej osób dorosłych od 18 r. ż. Pracuję w podejściu Integracyjno-systemowym z wykorzystaniem technik terapii Poznawczo-Behawioralnej CBT oraz Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach.
Jestem psychologiem udzielającym poradnictwa psychologicznego dla osób dorosłych. W swojej pracy najczęściej korzystam z metod opartych na Racjonalnej Terapii Zachowania oraz technik z nurtu poznawczo-behawioralnego.
Nazywam się Zofia Maruszewska, jestem magistrem psychologii, w procesie szkoły psychoterapii poznawczo behawioralnej. Moja praca jest największą pasją, wykonuje ją z pełnym zaangażowaniem i miłością. Do każdej z osób podchodzę indywidualne, a przestrzeń, w której pracujemy jest bezpieczna, bez oceniania. Zapewniam wsparcie i zrozumienie, a moim podstawowym celem jest dobro moich pacjentów/klientów.
Identyfikuję się jako psychoterapeuta w nurcie psychodynamicznym, szczególnie psychoterapii dorosłych. W swojej praktyce prowadzę konsultacje psychologiczne i psychoterapię w zakresie: trudności związanych z codziennym stresem i napięciem, poczuciem zagubienia, lepszego zrozumienia sytuacji, nieśmiałość, samoocena, komunikacja w życiu, niezadowolenia z życia osobistego/zawodowego, zmiana życiowa, wypalenie zawodowe, brak samoakceptacji i sytuacji utrudniające codzienne funkcjonowanie.
Prowadzę psychoterapię indywidualną krótko i długoterminową osób dorosłych. Pracuję w podejściu integracyjnym (systemowo–ericksonowskim) wykorzystując techniki terapii poznawczo–behawioralnej.
Specjalizuję się w pracy z lękiem (terapia Brainspotting online), z traumą, trudnościami w relacjach osobistych oraz trudnościami szkolnymi i interwencją kryzysową. Moja praktyka terapeutyczna opiera się na różnorodnych podejściach, takich jak terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, psychotraumatologia, Brainspotting.
Nie wiesz, jakiego specjalistę lub jaką formę terapii wybrać?
Masz pytania? Chcesz umówić wizytę?
Napisz wiadomość poprzez formularz lub adres e-mail:
kontakt@poradniaterapeutyczna.pl
Rejestracja telefoniczna dostępna jest od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00 – 18:00
pod numer telefonu
Uwaga! Nie prowadzimy wizyt stacjonarnych (gabinet).
Wizyty w naszej Poradni odbywają się wyłącznie online (wideorozmowy).
