Wzmacnianie granic często zaczyna się od konkretnych, codziennych sytuacji. Najczęściej dotyczą one:

• nadmiaru obowiązków i trudności w wyznaczaniu limitów w pracy
  
• sytuacji, w których inni przekraczają Twoje kompetencje, czas lub zakres odpowiedzialności
  
• presji ze strony rodziny związanej z oczekiwaniami lub poczuciem zobowiązania
  
• wchodzenia w rolę „ratownika” i brania odpowiedzialności za emocje lub problemy innych
  
• powtarzających się trudności w relacjach partnerskich
  
• lęku przed odrzuceniem, który utrudnia wyrażanie własnego zdania
  
• utrwalonego poczucia bycia mniej ważnym niż inni
  

Za tymi doświadczeniami często stoją wypracowane przez lata schematy funkcjonowania — sposoby radzenia sobie, które kiedyś pomagały, a dziś zaczynają ograniczać. Praca psychologiczna pozwala je rozpoznać, zrozumieć ich źródło i stopniowo wprowadzać bardziej wspierające wzorce budowania relacji.