W leczeniu depresji sezonowej stosuje się różne metody psychoterapeutyczne, które mogą być realizowane również w formie terapii online. Podczas sesji pacjent:

• poznaje mechanizmy działania depresji,
  
• uczy się rozpoznawać i modyfikować negatywne schematy myślenia,
  
• ćwiczy strategie radzenia sobie z obniżonym nastrojem i brakiem energii,
  
• odzyskuje poczucie wpływu na własne życie i emocje.
  
  

👉 Przykład: pacjent, który na początku terapii codziennie powtarzał sobie „nic nie ma sensu”, z czasem uczy się zastępować te myśli bardziej realistycznymi: „mam trudniejszy dzień, ale mogę coś zrobić, by poczuć się lepiej”.

W terapii depresji sezonowej pomocne są różne podejścia, które można dostosować do indywidualnych potrzeb:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Skupia się na identyfikowaniu i zmienianiu negatywnych myśli i wzorców zachowań, które wpływają na obniżony nastrój. CBT uczy praktycznych technik radzenia sobie ze stresem i poprawy samopoczucia.

Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ)

Koncentruje się na rozpoznawaniu i kwestionowaniu irracjonalnych przekonań, co pomaga rozwijać bardziej realistyczne i wspierające myślenie.

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)

Skupia się na budowaniu zasobów pacjenta i poszukiwaniu praktycznych rozwiązań, które pomagają przezwyciężać trudności bez nadmiernej analizy problemów.

Terapia Gestalt

Pomaga zwiększyć świadomość emocji i potrzeb w chwili obecnej, co wspiera lepszy kontakt z samym sobą i wzmacnia równowagę emocjonalną.

Terapia integracyjna

Łączy różne podejścia terapeutyczne, dostosowując metody do indywidualnych potrzeb pacjenta, co zwiększa skuteczność leczenia depresji sezonowej.

Każda z tych metod może być skuteczna w pracy nad poprawą samopoczucia i funkcjonowania podczas sezonowych spadków nastroju. Psychoterapia online umożliwia wygodny dostęp do profesjonalnej pomocy, dostosowanej do Twoich potrzeb.