Nurt Psychoterapii Online: Jakie Metody Są Najskuteczniejsze?
- Rodzaje psychoterapii online
- Terapia systemowa online
- Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) online
- Terapia integracyjna online
- Terapia humanistyczna online
- Terapia Gestalt online
- Terapia schematów online
- Psychoterapia psychodynamiczna online
- Terapia systemowo-ericksonowska online
- Racjonalna Terapia Zachowań (RTZ) online
- Skuteczność terapii online
- Nie wiesz, jakiego specjalistę lub jaki nurt wybrać?
- Nasi specjaliści
Może ci się spodobać
-
ADHD u dorosłych: Objawy, diagnoza, DIVA-5 online12/04/2025/0 Comments -
-
-
Kategorie
Archiwum
Rodzaje psychoterapii online
W psychoterapii online, podobnie jak w terapii stacjonarnej, istnieje wiele nurtów i podejść. Każdy z nich ma swoje unikalne zasady i metody, które pozwalają na skuteczną pracę z pacjentem. Przedstawiamy najważniejsze nurty psychoterapii, które z powodzeniem można stosować online.
Terapia systemowa online
Opis nurtu:
Terapia systemowa opiera się na założeniu, że jednostka funkcjonuje w kontekście systemu – rodziny, pracy, szkoły. Problemy emocjonalne są zatem postrzegane w kontekście dynamiki relacji interpersonalnych.
Zastosowanie online:
Terapia systemowa, zarówno indywidualna, jak i grupowa, może być z powodzeniem realizowana online. Terapia indywidualna, rodzinna oraz par odbywa się w formie wideokonferencji, gdzie wszyscy członkowie systemu mogą uczestniczyć w sesjach, bez względu na miejsce zamieszkania.
Skuteczność:
Terapia systemowa online jest szczególnie skuteczna w pracy nad problemami relacyjnymi i komunikacyjnymi, konfliktami rodzinnymi, małżeńskimi czy ze współpracownikami oraz trudnościami wychowawczymi.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) online
Opis nurtu:
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym z najczęściej stosowanych nurtów terapeutycznych w terapii online. Skupia się na zmianie destrukcyjnych wzorców myślenia i zachowań, które przyczyniają się do problemów emocjonalnych.
Zastosowanie online:
CBT doskonale sprawdza się w formie terapii online, ponieważ opiera się na konkretnych technikach, takich jak praca nad myślami i emocjami, które można skutecznie omawiać i monitorować zdalnie. Terapeuci prowadzą sesje, zadają prace domowe i monitorują postępy pacjenta w trakcie kolejnych sesji wideo.
Skuteczność:
Badania pokazują, że CBT online jest równie skuteczne jak tradycyjna terapia stacjonarna w leczeniu zaburzeń lękowych, depresji, stresu oraz fobii.
Terapia integracyjna online
Opis nurtu:
Terapia integracyjna łączy różne podejścia psychoterapeutyczne, dopasowując metody pracy do indywidualnych potrzeb pacjenta. Terapeuci korzystają z technik CBT, psychodynamicznych, systemowych oraz innych, aby jak najlepiej dostosować terapię do problemów pacjenta.
Zastosowanie online:
Terapia integracyjna sprawdza się doskonale w środowisku online, ponieważ daje elastyczność w stosowaniu różnych metod. Terapeuci mogą dostosować sesje do aktualnych problemów pacjenta, niezależnie od formy kontaktu.
Skuteczność:
Terapia integracyjna online jest skuteczna w leczeniu szerokiego zakresu zaburzeń, od zaburzeń lękowych i depresyjnych po zaburzenia osobowości .
Terapia humanistyczna online
Opis nurtu:
Terapia humanistyczna koncentruje się na rozwoju osobistym i samorealizacji pacjenta. Zajmuje się wspieraniem jednostki w osiąganiu pełnego potencjału poprzez akceptację siebie, rozwijanie samoświadomości i poszukiwanie sensu życia.
Zastosowanie online:
Sesje terapii humanistycznej online umożliwiają pacjentom eksplorację ich wewnętrznego świata i rozwoju osobistego. Terapeuta pełni rolę wspierającego, pomagając pacjentowi odkrywać wewnętrzne zasoby i dążyć do samorealizacji.
Skuteczność:
Terapia humanistyczna online jest efektywna w pracy nad problemami związanymi z samooceną, tożsamością, depresją, wysokim poziomem lęku, asertywnością czy poczuciem sensu życia .
Do głównych nurtów terapii należących do podejścia humanistycznego należą:
- Terapia Gestalt
- Terapia rogersowska (terapia skoncentrowana na kliencie)
- Terapia egzystencjalna
- Terapia analityczna jungowska (częściowo traktowana jako humanistyczna)
- Terapia narracyjna
- Terapia psychoterapeutyczna oparta na teorii transakcji (TA) – choć ma korzenie w psychologii, w ujęciu humanistycznym kładzie nacisk na rozwój osobisty i odpowiedzialność.
- Terapia pozytywna – ukierunkowana na rozwój pozytywnych cech osobowości, optymizmu i samorealizacji.
- Terapia oparte na współczuciu (Compassion-focused therapy) – skupia się na rozwijaniu współczucia do siebie i innych, pomagając w leczeniu problemów emocjonalnych.
Wszystkie te podejścia mają wspólną cechę: są zorientowane na podkreślenie indywidualnych możliwości, autonomii oraz pełnego rozwoju osoby.
Terapia Gestalt online
Opis nurtu:
Terapia Gestalt kładzie nacisk na doświadczenie “tu i teraz”, pomagając pacjentom zrozumieć swoje bieżące myśli, emocje i reakcje. Gestalt zwraca uwagę na holistyczne podejście, gdzie kluczową rolę odgrywa świadomość siebie i otaczającego świata.
Zastosowanie online:
W terapii Gestalt sesje online pozwalają pacjentowi na pracę nad bieżącymi doświadczeniami, co jest skuteczne, mimo braku fizycznej obecności terapeuty w tym samym miejscu.
Ważnym aspektem terapii Gestalt jest świadomość ciała i uczuć, co można osiągnąć również w ramach terapii online.
Skuteczność:
Terapia Gestalt online jest skuteczna w leczeniu zaburzeń lękowych, depresyjnych, psychosomatycznych, w relacjach oraz problemów związanych z poczuciem tożsamości.
Terapia schematów online
Psychoterapia psychodynamiczna online
Opis nurtu:
Psychoterapia psychodynamiczna koncentruje się na odkrywaniu nieświadomych procesów i ich wpływu na aktualne zachowania i emocje pacjenta. Terapia opiera się na głębokim zrozumieniu relacji interpersonalnych i wglądu w przeszłość pacjenta.
Zastosowanie online:
Psychoterapia psychodynamiczna wymaga zbudowania silnej relacji terapeutycznej. Badania pokazują, że również w terapii online możliwe jest nawiązanie głębokiej więzi między pacjentem a terapeutą. Sesje online koncentrują się na rozmowie i analizie relacji, co może być realizowane równie skutecznie zdalnie.
Skuteczność:
Psychoterapia psychodynamiczna online okazuje się być efektywna w leczeniu depresji, zaburzeń osobowości oraz problemów związanych z traumą .
Terapia systemowo-ericksonowska online
Opis nurtu:
Terapia systemowo-ericksonowska łączy podejście systemowe z elementami terapii ericksonowskiej, inspirowanej pracą Miltona Ericksona. W tym modelu kładzie się nacisk na zasoby pacjenta, kreatywność oraz indywidualne podejście. Podejście systemowe uwzględnia kontekst relacyjny pacjenta (rodzina, praca, inne grupy społeczne), natomiast elementy ericksonowskie wykorzystują metafory, hipnozę i techniki narracyjne w celu wspierania zmiany.
Zastosowanie online:
Terapia systemowo-ericksonowska z powodzeniem może być prowadzona online. Wideokonferencje umożliwiają zarówno pracę indywidualną, jak i z całymi systemami (np. rodzinnymi lub zespołami). W formie online terapeuci mogą stosować techniki narracyjne i metaforyczne, a także prowadzić indukcję stanów transowych za pomocą głosu i wizualizacji. Dodatkowo, platformy cyfrowe ułatwiają współdzielenie materiałów, które wspierają proces terapeutyczny.
Skuteczność:
Terapia systemowo-ericksonowska online jest skuteczna w rozwiązywaniu problemów relacyjnych, konfliktów rodzinnych i zawodowych, a także w pracy nad indywidualnym rozwojem oraz leczeniu zaburzeń lękowych, depresji czy problemów psychosomatycznych. Zastosowanie podejścia ericksonowskiego w środowisku online pozwala na pełne wykorzystanie zasobów pacjenta, co przyczynia się do trwałej zmiany.
Racjonalna Terapia Zachowań (RTZ) online
Opis nurtu:
Racjonalna Terapia Zachowań (RTZ) to podejście skoncentrowane na identyfikacji i modyfikacji irracjonalnych przekonań, które prowadzą do problematycznych emocji i zachowań. Opiera się na założeniu, że nasze myśli wpływają na emocje i reakcje, a zmiana schematów myślenia prowadzi do bardziej adaptacyjnych zachowań i lepszego samopoczucia.
Zastosowanie online:
RTZ doskonale sprawdza się w formie terapii online. Wideokonferencje umożliwiają indywidualną pracę z pacjentem nad analizą przekonań, identyfikacją automatycznych myśli oraz wdrażaniem technik zmiany myślenia. Terapeuci mogą korzystać z cyfrowych narzędzi, takich jak kwestionariusze, ćwiczenia poznawcze czy materiały edukacyjne, które pacjenci mogą wykonywać między sesjami.
Skuteczność:
Racjonalna Terapia Zachowań online jest szczególnie skuteczna w leczeniu zaburzeń lękowych, depresji, problemów z samooceną oraz trudności w radzeniu sobie ze stresem. Dzięki swojej strukturalnej i praktycznej formie, RTZ szybko przynosi wymierne efekty, a format online pozwala na elastyczność i wygodę zarówno dla terapeuty, jak i pacjenta.
Skuteczność terapii online
Terapia online, niezależnie od wybranego nurtu, okazuje się być równie skuteczna, jak tradycyjna forma terapii stacjonarnej. Badania przeprowadzone na przestrzeni ostatnich lat potwierdzają, że pacjenci korzystający z terapii online osiągają porównywalne efekty terapeutyczne, co w tradycyjnej terapii twarzą w twarz. Terapie takie jak CBT, psychodynamiczna czy integracyjna online są szczególnie polecane w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń osobowości oraz trudności relacyjnych.
Nie wiesz, jakiego specjalistę lub jaki nurt wybrać?
Pomożemy Ci wybrać odpowiedniego specjalistę i nurt psychoterapii, który najlepiej odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom. Każdy człowiek jest inny, dlatego kluczowe jest dobranie metody pracy dopasowanej do Twoich oczekiwań i rodzaju trudności. W naszej ofercie znajdziesz specjalistów z różnych dziedzin, takich jak psychoterapia poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna, humanistyczna czy systemowa.
Jeśli nie wiesz, który nurt będzie dla Ciebie najbardziej skuteczny, zapewniamy profesjonalne wsparcie w podjęciu tej decyzji. Na podstawie szczegółowego wywiadu pomożemy określić, jaki styl pracy terapeutycznej będzie najlepszy w Twojej sytuacji. Wierzymy, że odpowiedni wybór psychoterapeuty i nurtu ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia pozytywnych efektów terapii.
Naszym celem jest ułatwienie Ci pierwszego kroku w kierunku lepszego samopoczucia i rozwiązania problemów, z którymi się zmagasz. Możesz liczyć na pełne zrozumienie oraz indywidualne podejście na każdym etapie procesu. Oferujemy konsultacje, które pozwolą Ci poczuć się pewniej i świadomiej w wyborze. Zaufaj naszym ekspertom i pozwól nam pomóc Ci odnaleźć drogę do lepszego życia.
Bibliografia:
- Andersson, G., Carlbring, P., & Cuijpers, P. (2014). The efficacy of internet-based cognitive behavior therapy for depression and anxiety disorders: A meta-analysis. Journal of Affective Disorders.
- Carlbring, P., Iper, H., & Hedman, E. (2014). Guided Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: A systematic review and meta-analysis. World Psychiatry.
- Shedler, J. (2010). The Efficacy of Psychodynamic Psychotherapy. American Psychologist.
Nie wiesz, jakiego specjalistę lub jaką formę terapii wybrać?
Masz pytania? Chcesz umówić wizytę?
Napisz wiadomość poprzez formularz lub adres e-mail:
kontakt@poradniaterapeutyczna.pl
Rejestracja telefoniczna dostępna jest od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00 – 18:00
pod numer telefonu
Uwaga! Nie prowadzimy wizyt stacjonarnych (gabinet).
Wizyty w naszej Poradni odbywają się wyłącznie online (wideorozmowy).
