Co to jest Psychoterapia online?

Psychoterapia online to sesje terapeutyczne prowadzone przez doświadczonych psychologów i psychoterapeutów za pomocą wideorozmowy, umożliwiające terapię z dowolnego miejsca z dostępem do internetu.

Jak umówić się na wizytę?

Możesz umówić się przez formularz rejestracji dostępny na stronie lub telefonicznie pod numerem +48 881 538 766.

Czy prowadzicie wizyty stacjonarne i macie adres?

Nie — nie posiadamy gabinetu stacjonarnego ani adresu stacjonarnego (nie mamy też kodu pocztowego). Wszystkie wizyty odbywają się wyłącznie online (wideorozmowy).

Ile trwa i ile kosztuje konsultacja wstępna?

Konsultacja wstępna trwa 30 minut, a jej cena to 48 zł.

Ile kosztuje test MMPI-2 i test DIVA-5?

Test MMPI-2 kosztuje 598 zł, a Test DIVA-5 (diagnoza ADHD dla dorosłych) zaczyna się od 637 zł.

Jakie są metody płatności i terminy płatności?

Płatności realizowane są online (Przelewy24). Opłatę za wizytę należy uiścić najpóźniej w ciągu 24 godzin od rezerwacji; brak płatności powoduje anulowanie rezerwacji.

W jakich językach prowadzicie wizyty?

Wizyty prowadzone są w języku polskim; część usług dostępna jest również w języku ukraińskim, angielskim i hiszpańskim.

Czy rozmowy są poufne?

Tak — wszystkie spotkania odbywają się w trybie poufnym, w bezpiecznym środowisku online.

Jak przygotować się do wizyty online?

Przygotuj wygodne, spokojne miejsce, stabilne połączenie internetowe i urządzenie z kamerą. Dołącz do wideorozmowy w umówionym terminie.

(+48) 881 538 766 kontakt@PoradniaTerapeutyczna.pl

Racjonalna Terapia Zachowań (RTZ) online – skuteczna metoda zmiany myślenia i emocji

Czym jest Racjonalna Terapia Zachowań?

Racjonalna Terapia Zachowań (RTZ) to skuteczna metoda terapeutyczna opracowana przez Maxie C. Maultsby’ego. Opiera się na założeniu, że nasze emocje i zachowania wynikają bezpośrednio z myśli, a zmiana irracjonalnych przekonań prowadzi do poprawy samopoczucia i skuteczniejszego radzenia sobie z problemami. RTZ bazuje na podejściu poznawczo-behawioralnym i kładzie nacisk na korygowanie myślenia.

Historia powstania RTZ

Racjonalna Terapia Zachowań (RTZ) została opracowana w latach 70. XX wieku przez Maxie C. Maultsby’ego Jr., amerykańskiego psychiatrę i psychoterapeutę. Był on uczniem Alberta Ellisa, twórcy Racjonalnej Terapii Emotywnej (RET), i czerpał inspirację z nurtu poznawczo-behawioralnego. Chciał stworzyć metodę, która będzie prostsza w zastosowaniu i umożliwi pacjentom większą samodzielność w terapii.

RTZ rozwijała się jako praktyczne narzędzie do zmiany irracjonalnych przekonań, łącząc naukowe podejście psychologii poznawczej z łatwością stosowania na co dzień. Dziś metoda ta jest szeroko wykorzystywana w psychoterapii, coachingu oraz treningach radzenia sobie ze stresem i emocjami.

Główne założenia RTZ

Racjonalna Terapia Zachowań opiera się na kilku fundamentalnych założeniach:

Myśli wpływają na emocje i zachowania – nasze uczucia nie wynikają bezpośrednio z sytuacji, ale z interpretacji, jaką im nadajemy.
Myśli mogą być racjonalne lub irracjonalne – racjonalne przekonania są logiczne, realistyczne i pomagają w osiąganiu celów, podczas gdy irracjonalne prowadzą do stresu i negatywnych emocji.
Zmiana myślenia prowadzi do zmiany emocji – modyfikując błędne przekonania, możemy skutecznie zmieniać swoje reakcje emocjonalne.
Każdy może nauczyć się kontrolować swoje myślenie – RTZ dostarcza konkretnych narzędzi do samodzielnej pracy nad przekonaniami i emocjami.
Samodzielność w terapii – metoda uczy pacjentów, jak stosować techniki RTZ bez konieczności długoterminowej pomocy terapeuty.

W czym może pomóc RTZ?

Racjonalna Terapia Zachowań online znajduje zastosowanie w wielu obszarach psychologii i psychoterapii, pomagając w:

Radzeniu sobie ze stresem, lękiem, złością – dzięki analizie myśli i eliminacji tych, które prowadzą do napięcia.
Depresji – poprzez zmianę negatywnych przekonań na bardziej realistyczne i wspierające.
Poprawie relacji interpersonalnych – ucząc interpretowania zachowań innych ludzi w sposób bardziej racjonalny.
Zwiększeniu pewności siebie – poprzez eliminację ograniczających przekonań na temat własnej wartości.
Lepszym radzeniu sobie z emocjami – nauka zarządzania swoimi reakcjami pomaga w codziennym funkcjonowaniu.
Zaburzeniach psychosomatycznych – redukcja irracjonalnych przekonań może zmniejszać dolegliwości wynikające z chronicznego stresu.

Dla kogo RTZ jest najlepsza?

RTZ online sprawdzi się u osób, które:

Chcą lepiej zrozumieć swoje emocje i reakcje.
Są gotowe pracować nad własnym myśleniem i podejmować świadome decyzje.
Szukają praktycznych narzędzi do radzenia sobie z codziennym stresem.
Mają trudności z negatywnymi przekonaniami o sobie i świecie.
Potrzebują szybkich i skutecznych technik poprawiających jakość życia.

Charakterystyka Racjonalnej Terapii Zachowań online

Naukowe podstawy – RTZ opiera się na dowodach z psychologii poznawczo-behawioralnej.
Prostota i skuteczność – pacjent uczy się samodzielnego stosowania technik terapii.
Szybkie efekty – metoda pozwala na zauważalne zmiany w krótkim czasie.
Praktyczne narzędzia – RTZ daje konkretne strategie do pracy nad sobą na co dzień.
Samodzielność – pacjent nie jest zależny od terapeuty, lecz stopniowo sam przejmuje kontrolę nad swoim myśleniem.

Podsumowanie

Racjonalna Terapia Zachowań to skuteczna i praktyczna metoda pomagająca w radzeniu sobie z emocjami, stresem i negatywnymi przekonaniami. Dzięki pracy nad myśleniem można szybko poprawić jakość życia i zwiększyć odporność psychiczną. Jeśli szukasz efektywnego podejścia terapeutycznego, które pozwoli Ci lepiej zarządzać swoimi emocjami i decyzjami, RTZ może być idealnym wyborem.

Nasi specjaliści

Paulina Majchrzyk

Psycholog, Neuropsycholog

Jestem psychologiem udzielającym poradnictwa psychologicznego dla osób dorosłych. W swojej pracy najczęściej korzystam z metod opartych na Racjonalnej Terapii Zachowania oraz technik z nurtu poznawczo-behawioralnego. Podczas indywidualnych konsultacji skupiam się na psychoedukacji klienta, wspieram w odnalezieniu i wzmocnieniu swoich zasobów oraz w procesie poszukiwania odpowiednich strategii radzenia sobie. W swojej praktyce prowadzę także konsultacje neuropsychologiczne, wspieram rozwój funkcji poznawczych poprzez indywidualnie dopasowany trening oraz przeprowadzam wywiad diagnostyczny DIVA-5 w kierunku ADHD u dorosłych.

Nurt: Racjonalna Terapia Zachowań

Agata Kuleszyńska

Psycholog

Jestem magistrem psychologii w trakcie certyfikacji na psychoterapeutycznej. Ukończyłam studia podyplomowe na Uniwersytecie Gdańskim z zakresu diagnozy psychologicznej. Wspomagam klientów, którzy pragną dokonać zmian, wspomóc swój rozwój, pokonać napotkane trudności jak również osoby w kryzysie zdrowia psychicznego, jak np. depresja czy zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD). Oferuję także wsparcie dla rodzin oraz osób przeżywających sytuacje rozwodowe.

Nurt: Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)

Marta Turkoniak

Psycholog

Jestem psycholożką z doświadczeniem własnej migracji i pracy w środowiskach wielokulturowych. Specjalizuję się we wspieraniu osób w procesie adaptacji, zmian oraz akulturacji – rozumiem duży wpływ kontekstu kulturowego na nasze samopoczucie. Pracuję w języku polskim, angielskim oraz hiszpańskim. Towarzyszę osobom w trudnych momentach życiowych, również w sytuacjach kryzysowych, oferując wsparcie i stabilizację. W swojej pracy korzystam z podejścia ACT (terapia akceptacji i zaangażowania) oraz TSR – metody opartej na skupieniu się na zasobach i budowaniu rozwiązań. Wspieram osoby z ADHD – zarówno w codziennym funkcjonowaniu, jak i w procesie diagnozy. Przeprowadzam pełną diagnozę dorosłego ADHD z wykorzystaniem narzędzia DIVA-5, pomagając lepiej zrozumieć siebie i znaleźć indywidualne strategie działania.