Racjonalna Terapia Zachowań (RTZ) została opracowana w latach 70. XX wieku przez Maxie C. Maultsby’ego Jr., amerykańskiego psychiatrę i psychoterapeutę. Był on uczniem Alberta Ellisa, twórcy Racjonalnej Terapii Emotywnej (RET), i czerpał inspirację z nurtu poznawczo-behawioralnego. Chciał stworzyć metodę, która będzie prostsza w zastosowaniu i umożliwi pacjentom większą samodzielność w terapii.

RTZ rozwijała się jako praktyczne narzędzie do zmiany irracjonalnych przekonań, łącząc naukowe podejście psychologii poznawczej z łatwością stosowania na co dzień. Dziś metoda ta jest szeroko wykorzystywana w psychoterapii, coachingu oraz treningach radzenia sobie ze stresem i emocjami.

Racjonalna Terapia Zachowań online znajduje zastosowanie w wielu obszarach psychologii i psychoterapii, pomagając w:

• Radzeniu sobie ze stresem, lękiem, złością – dzięki analizie myśli i eliminacji tych, które prowadzą do napięcia.
• Depresji – poprzez zmianę negatywnych przekonań na bardziej realistyczne i wspierające.
• Poprawie relacji interpersonalnych – ucząc interpretowania zachowań innych ludzi w sposób bardziej racjonalny.
• Zwiększeniu pewności siebie – poprzez eliminację ograniczających przekonań na temat własnej wartości.
• Lepszym radzeniu sobie z emocjami – nauka zarządzania swoimi reakcjami pomaga w codziennym funkcjonowaniu.
• Zaburzeniach psychosomatycznych – redukcja irracjonalnych przekonań może zmniejszać dolegliwości wynikające z chronicznego stresu.