Sesja Brainspotting online zwykle trwa od 60 do 90 minut. Podczas spotkania terapeuta wykorzystuje techniki medytacyjne oraz zasady uważności, aby pomóc pacjentowi skupić się na konkretnych emocjach. Praca nad „punktami w mózgu” jest wspierana przez dyskusję na temat odczuć, które pojawiają się w trakcie sesji. Dzięki temu proces staje się bardziej osobisty i skuteczny.

Sesja Brainspottingu jest unikalnym doświadczeniem terapeutycznym, które różni się od tradycyjnych form terapii. Oto szczegółowy opis, jak wygląda taka sesja oraz na co możesz się przygotować:

1. Wstępna rozmowa z terapeutą

• Czas trwania: Sesja zazwyczaj zaczyna się od krótkiej rozmowy wprowadzającej, która może trwać od 5 do 10 minut.
• Cele sesji: Terapeuta zapyta o Twoje oczekiwania oraz cele, które chciałbyś osiągnąć podczas terapii. To dobry moment, aby omówić ewentualne tematy lub obawy.
• Przygotowanie psychiczne: Terapeuta wyjaśni, jak przebiega proces Brainspottingu, jakie techniki będą używane i jakie są jego zasady.

2. Ustalenie komfortowego środowiska

• Wybór miejsca: Upewnij się, że jesteś w komfortowym i cichym miejscu, które sprzyja relaksacji i skupieniu.
• Sprzęt: Sprawdź, czy masz działającą kamerę i mikrofon, aby terapeuta mógł Cię widzieć i słyszeć.

3. Wprowadzenie do techniki Brainspotting

• Zrozumienie techniki: Terapeuta wyjaśni, czym jest Brainspotting i jakie są jego główne zasady. Omówi również, jak będzie używać „punktów w mózgu” (brainspots) do pracy nad emocjami.
• Techniki medytacyjne: Może zachęcić Cię do stosowania technik relaksacyjnych lub uważności, abyś mógł lepiej skoncentrować się na swoich odczuciach.

4. Zlokalizowanie punktów w mózgu

• Obserwacja odczuć: Podczas sesji terapeuta poprosi Cię o skupienie się na konkretnych wspomnieniach, emocjach lub problemach. Będziesz mógł zamknąć oczy lub skupić się na określonym punkcie w pokoju.
• Punkty Brainspottingowe: Terapeuta użyje narzędzi wizualnych, aby pomóc Ci zlokalizować „punkty” w Twoim polu widzenia, które mogą być związane z emocjami lub traumą.

5. Sesja terapeutyczna

• Czas na refleksję: W trakcie sesji terapeuta poprowadzi Cię w refleksji nad emocjami, które pojawiają się w odpowiedzi na skoncentrowanie się na danym punkcie. Może to obejmować zmiany w ciele, myśli i uczucia.
• Dyskusja z terapeutą: Terapeuta będzie aktywnie słuchał Twoich odczuć i doświadczeń, a także może zadawać pytania, które pomogą w lepszym zrozumieniu tego, co czujesz.

6. Podsumowanie sesji

• Zamknięcie sesji: Na końcu terapeuta podsumuje to, co udało się osiągnąć, i omówi, jakie tematy mogą być ważne do dalszej pracy.
• Wnioski i refleksje: Zostaniesz poproszony o refleksję na temat sesji, co może pomóc w utrwaleniu doświadczenia i zrozumieniu jego wpływu na Twoje życie.

7. Po sesji

• Czas na przetworzenie: Po sesji terapeutycznej niezwykle ważne jest, aby dać sobie czas na odpoczynek i relaks. Warto pozwolić sobie na spokojną integrację doświadczeń, co umożliwia pełniejsze przetworzenie emocji i wrażeń. W trakcie sesji, jak i po niej, mogą pojawić się różne objawy somatyczne, takie jak ból głowy, zmęczenie, ziewanie czy odbijanie – to wszystko jest naturalnym znakiem, że organizm jest w procesie przetwarzania. Przetwarzanie to nie kończy się wraz z zakończeniem sesji – może trwać nawet kilka dni, zanim nastąpi pełna integracja doświadczeń.
• Zajęcia po sesji: Dobrze jest zaangażować się w relaksujące aktywności, takie jak medytacja, spacer, czy rozmowa z bliskimi, aby pomóc sobie w integracji doświadczeń.

Podsumowanie:

Sesja Brainspottingu online jest procesem, który łączy elementy skupienia na emocjach, refleksji i wsparcia terapeutycznego. Ważne jest, aby być otwartym na doświadczenia i dać sobie czas na przetwarzanie tego, co wydarzyło się podczas sesji. Właściwe przygotowanie oraz zrozumienie procesu mogą znacznie zwiększyć skuteczność terapii.

Elastyczność tej metody terapeutycznej jest jej ogromnym atutem. Może być stosowana zarówno jako główna forma terapii, jak i jako uzupełnienie innych nurtów psychoterapeutycznych. Taki integracyjny charakter sprawia, że jest to narzędzie uniwersalne, które doskonale współgra z innymi podejściami terapeutycznymi, co pozwala na dostosowanie terapii do indywidualnych potrzeb pacjenta.