Terapia schematów online – nowoczesne podejście do zdrowia psychicznego
Może ci się spodobać
-
Objawy i leczenie depresji. Czym jest depresja18/07/2024/0 Comments -
-
Kategorie
Archiwum
Co to jest terapia schematów?
Terapia schematów online to metoda psychoterapeutyczna, opracowana przez Jeffreya E. Younga na początku lat 90. XX wieku. Wywodzi się z terapii poznawczo-behawioralnej, ale łączy również elementy psychodynamiczne oraz teorię przywiązania. Jej celem jest pomóc osobom, które borykają się z trudnościami związanymi z destrukcyjnymi wzorcami myślenia, emocji i zachowań – tzw. schematami. Te nieświadome schematy mają wpływ na nasze postrzeganie siebie, innych i świata, a także kształtują nasze reakcje w codziennym życiu, w tym w trudnych sytuacjach, takich jak stres, lęk czy problemy interpersonalne.
Czym są schematy i jak wpływają na nasze życie
Schematy to automatyczne, głęboko zakorzenione wzorce myślenia, które kształtują nasze reakcje na codzienne wyzwania. Rozwijają się one w wyniku doświadczeń z dzieciństwa, w tym trudności emocjonalnych, zaniedbania, traumy czy powtarzających się sytuacji stresujących. Schematy wpływają na sposób, w jaki postrzegamy siebie i innych, często w sposób negatywny i nieadekwatny do sytuacji. Mogą obejmować takie przekonania jak: “Jestem niekochaną osobą”, “Nie zasługuję na szczęście” lub “Wszyscy mnie odrzucą”. Te przekonania mogą prowadzić do:
- problemów emocjonalnych,
- trudności w relacjach interpersonalnych
- obniżenia poczucia własnej wartości.
W terapii schematów online celem jest zrozumienie, jak te wzorce wpływają na nasze życie, a następnie zmiana ich na bardziej adaptacyjne i zdrowe. Zmieniając niekorzystne schematy, możemy poprawić:
- naszą zdolność radzenia sobie z emocjami,
- budować zdrowsze relacje
- zwiększyć satysfakcję z życia.
Kiedy terapia schematów online może być pomocna?
Terapia schematów online jest skutecznym narzędziem w pracy z osobami, które doświadczają:
- trudności emocjonalnych,
- problemów w relacjach interpersonalnych
- chcą nauczyć się jak radzć sobie z wyzwaniami życiowymi.
Może być pomocna w przypadku takich trudności jak:
- lęk,
- chroniczne poczucie smutku,
- złość,
- problemy z bliskością,
- trudności w radzeniu sobie ze stresem
- niska samoocena,
- perfekcjonizmem,
- uzależnienia
- zachowania autodestrukcyjne.
Osoby, które czują, że powtarzają te same błędne wzorce w swoich relacjach, borykają się z emocjonalnymi blokadami lub mają trudności z przełamywaniem negatywnych myśli i przekonań, powinny rozważyć terapię schematów. Może być ona również pomocna dla tych, którzy doświadczają trudności w podejmowaniu decyzji, obawiają się odrzucenia lub mają trudności w zaufaniu innym.
Jak wygląda terapia schematów online?
Terapia schematów jest procesem, w którym pacjent wraz z terapeutą pracuje nad identyfikacją swoich schematów oraz zrozumieniem ich wpływu na życie. Podczas sesji terapeutycznych pacjent uczy się rozpoznawać negatywne wzorce myślenia i emocji, które kształtują jego zachowanie. Następnie wprowadza zmiany, stosując techniki poznawcze, behawioralne i emocjonalne. Celem jest nie tylko zrozumienie przyczyn schematów, ale także wykształcenie nowych, zdrowszych sposobów myślenia i działania.
Kiedy warto zgłosić się na terapię schematów online?
Terapia schematów jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które:
- Zmagają się z problemami w relacjach interpersonalnych, powtarzającymi się trudnymi wzorcami zachowań.
- Mają problemy emocjonalne, takie jak lęk, depresja, złość, poczucie winy czy smutek.
- Borykają się z niską samooceną, perfekcjonizmem, brakiem poczucia własnej wartości.
- Często czują się nieakceptowane lub odrzucane przez innych.
- Chcą zmienić swoje myślenie i zachowanie, poprawić jakość życia i relacje z innymi.
Terapia schematów online może być pomocna także wtedy, gdy inne formy terapii, takie jak klasyczna terapia poznawczo-behawioralna, nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. To podejście pozwala na głębsze zrozumienie swoich schematów oraz wypracowanie skutecznych narzędzi do ich zmiany.
Terapia schematów online to skuteczna metoda dla osób, które chcą zrozumieć i zmienić negatywne wzorce myślenia i emocji, odzyskać kontrolę nad swoim życiem i poprawić jakość swoich relacji. Dzięki kompleksowemu podejściu, terapia schematów online oferuje realną możliwość transformacji i osiągnięcia większego spokoju i satysfakcji z życia.
Terapia schematów online
Terapia schematów online daje te same korzyści, co terapia tradycyjna, a jej forma pozwala na większą dostępność i elastyczność. Umożliwia pracę nad schematami w bezpiecznej przestrzeni własnego domu, co szczególnie pomaga osobom, które czują dyskomfort w gabinecie terapeutycznym.
Jeśli zmagasz się z uporczywymi wzorcami, które utrudniają Twoje życie, terapia schematów online może być skuteczną metodą odzyskania kontroli nad swoimi emocjami, relacjami i codziennością.
Zacznij swoją podróż ku zmianie
Jeśli czujesz, że utknąłeś w powtarzających się schematach, terapia schematów online może być kluczem do Twojej transformacji. Zarezerwuj pierwszą konsultację i przekonaj się, jak nowoczesna psychoterapia może pomóc Ci w odzyskaniu kontroli nad swoim życiem. Twoja zmiana zaczyna się tutaj – bezpiecznie, wygodnie i skutecznie.
Psychoterapeuta w trakcie szkolenia z psychoterapii w SPCH w Warszawie, które spełnia wymogi Polskiej Rady Psychoterapii oraz jest afiliowane przez Europejskie Towarzystwo Psychoterapii. Pracuje w paradygmacie integratywnym, którego nurtem przewodnim jest terapia schematów. Posiada doświadczenie w pracy z pacjentami, zarówno w szpitalu psychiatrycznym, jak i w ramach wolontariatu w placówkach opiekuńczych dla dzieci i dorosłych w kraju i za granicą. Prowadzi psychoterapię indywidualną osób dorosłych.
Nurt: Terapia schematów
Nie wiesz, jakiego specjalistę lub jaką formę terapii wybrać?
Masz pytania? Chcesz umówić wizytę?
Napisz wiadomość poprzez formularz lub adres e-mail:
kontakt@poradniaterapeutyczna.pl
Rejestracja telefoniczna dostępna jest od poniedziałku do piątku w godzinach 10:00 – 18:00
pod numer telefonu
Uwaga! Nie prowadzimy wizyt stacjonarnych (gabinet).
Wizyty w naszej Poradni odbywają się wyłącznie online (wideorozmowy).
