(+48) 881 538 766 kontakt@PoradniaTerapeutyczna.pl

Terapia schematów online – nowoczesne podejście do zdrowia psychicznego

Co to jest terapia schematów?

Terapia schematów online to metoda psychoterapeutyczna, opracowana przez Jeffreya E. Younga na początku lat 90. XX wieku. Wywodzi się z terapii poznawczo-behawioralnej, ale łączy również elementy psychodynamiczne oraz teorię przywiązania. Jej celem jest pomóc osobom, które borykają się z trudnościami związanymi z destrukcyjnymi wzorcami myślenia, emocji i zachowań – tzw. schematami. Te nieświadome schematy mają wpływ na nasze postrzeganie siebie, innych i świata, a także kształtują nasze reakcje w codziennym życiu, w tym w trudnych sytuacjach, takich jak stres, lęk czy problemy interpersonalne.

Czym są schematy i jak wpływają na nasze życie

Schematy to automatyczne, głęboko zakorzenione wzorce myślenia, które kształtują nasze reakcje na codzienne wyzwania. Rozwijają się one w wyniku doświadczeń z dzieciństwa, w tym trudności emocjonalnych, zaniedbania, traumy czy powtarzających się sytuacji stresujących. Schematy wpływają na sposób, w jaki postrzegamy siebie i innych, często w sposób negatywny i nieadekwatny do sytuacji. Mogą obejmować takie przekonania jak: “Jestem niekochaną osobą”, “Nie zasługuję na szczęście” lub “Wszyscy mnie odrzucą”. Te przekonania mogą prowadzić do:

problemów emocjonalnych,
trudności w relacjach interpersonalnych
obniżenia poczucia własnej wartości.

W terapii schematów online celem jest zrozumienie, jak te wzorce wpływają na nasze życie, a następnie zmiana ich na bardziej adaptacyjne i zdrowe. Zmieniając niekorzystne schematy, możemy poprawić:

naszą zdolność radzenia sobie z emocjami,
budować zdrowsze relacje
zwiększyć satysfakcję z życia.

Kiedy terapia schematów online może być pomocna?

Terapia schematów online jest skutecznym narzędziem w pracy z osobami, które doświadczają:

trudności emocjonalnych,
problemów w relacjach interpersonalnych
chcą nauczyć się jak radzć sobie z wyzwaniami życiowymi.

Może być pomocna w przypadku takich trudności jak:

lęk,
chroniczne poczucie smutku,
złość,
problemy z bliskością,
trudności w radzeniu sobie ze stresem
niska samoocena,
perfekcjonizmem,
uzależnienia
zachowania autodestrukcyjne.

Osoby, które czują, że powtarzają te same błędne wzorce w swoich relacjach, borykają się z emocjonalnymi blokadami lub mają trudności z przełamywaniem negatywnych myśli i przekonań, powinny rozważyć terapię schematów. Może być ona również pomocna dla tych, którzy doświadczają trudności w podejmowaniu decyzji, obawiają się odrzucenia lub mają trudności w zaufaniu innym.

Jak wygląda terapia schematów online?

Terapia schematów jest procesem, w którym pacjent wraz z terapeutą pracuje nad identyfikacją swoich schematów oraz zrozumieniem ich wpływu na życie. Podczas sesji terapeutycznych pacjent uczy się rozpoznawać negatywne wzorce myślenia i emocji, które kształtują jego zachowanie. Następnie wprowadza zmiany, stosując techniki poznawcze, behawioralne i emocjonalne. Celem jest nie tylko zrozumienie przyczyn schematów, ale także wykształcenie nowych, zdrowszych sposobów myślenia i działania.

Kiedy warto zgłosić się na terapię schematów online?

Terapia schematów jest doskonałym rozwiązaniem dla osób, które:

Zmagają się z problemami w relacjach interpersonalnych, powtarzającymi się trudnymi wzorcami zachowań.
Mają problemy emocjonalne, takie jak lęk, depresja, złość, poczucie winy czy smutek.
Borykają się z niską samooceną, perfekcjonizmem, brakiem poczucia własnej wartości.
Często czują się nieakceptowane lub odrzucane przez innych.
Chcą zmienić swoje myślenie i zachowanie, poprawić jakość życia i relacje z innymi.

Terapia schematów online może być pomocna także wtedy, gdy inne formy terapii, takie jak klasyczna terapia poznawczo-behawioralna, nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. To podejście pozwala na głębsze zrozumienie swoich schematów oraz wypracowanie skutecznych narzędzi do ich zmiany.

Terapia schematów online to skuteczna metoda dla osób, które chcą zrozumieć i zmienić negatywne wzorce myślenia i emocji, odzyskać kontrolę nad swoim życiem i poprawić jakość swoich relacji. Dzięki kompleksowemu podejściu, terapia schematów online oferuje realną możliwość transformacji i osiągnięcia większego spokoju i satysfakcji z życia.

Terapia schematów online

Terapia schematów online daje te same korzyści, co terapia tradycyjna, a jej forma pozwala na większą dostępność i elastyczność. Umożliwia pracę nad schematami w bezpiecznej przestrzeni własnego domu, co szczególnie pomaga osobom, które czują dyskomfort w gabinecie terapeutycznym.

Jeśli zmagasz się z uporczywymi wzorcami, które utrudniają Twoje życie, terapia schematów online może być skuteczną metodą odzyskania kontroli nad swoimi emocjami, relacjami i codziennością.

Zacznij swoją podróż ku zmianie

Jeśli czujesz, że utknąłeś w powtarzających się schematach, terapia schematów online może być kluczem do Twojej transformacji. Zarezerwuj pierwszą konsultację i przekonaj się, jak nowoczesna psychoterapia może pomóc Ci w odzyskaniu kontroli nad swoim życiem. Twoja zmiana zaczyna się tutaj – bezpiecznie, wygodnie i skutecznie.