Zastanawiasz się, kim jest introwertyk lub kim jest ekstrawertyk? Te pojęcia opisują dwa podstawowe typy osobowości, które pomagają zrozumieć, jak różne osoby funkcjonują w codziennym życiu. Ich źródło znajduje się w teorii psychologicznej Karla Gustava Junga — pioniera psychologii analitycznej.

1. Osobowość borderline (z pogranicza)

Cechy:

• Niestabilność emocjonalna i nastrojów
• Intensywne, burzliwe relacje interpersonalne
  
• Impulsywność i ryzykowne zachowania
  
• Silny lęk przed odrzuceniem i porzuceniem
  
• Częste uczucie pustki i trudności z kontrolą gniewu

Wyzwania:

• Trudności w utrzymaniu stabilnych związków
• Problemy z regulacją emocji i impulsywnością
• Wysokie ryzyko samouszkodzeń i zachowań autodestrukcyjnych

Nad czym warto pracować w terapii:

• Nauka regulacji emocji i technik radzenia sobie ze stresem
  
• Budowanie stabilnych i zdrowych relacji interpersonalnych
  
• Praca nad poczuciem własnej wartości i tożsamości
  
• Rozwijanie umiejętności rozwiązywania konfliktów i kontrolowania impulsów

2. Osobowość unikająca

Cechy:

• Silny lęk przed krytyką, odrzuceniem i poniżeniem
  
• Unikanie sytuacji społecznych i kontaktów interpersonalnych
  
• Niska samoocena i poczucie nieadekwatności
  
• Nadwrażliwość na negatywne oceny

Wyzwania:

• Izolacja społeczna i trudności w nawiązywaniu relacjiOgraniczona aktywność zawodowa i społeczna z powodu lęku
  
• Trudności w wyrażaniu swoich potrzeb i emocji

Nad czym warto pracować w terapii:

• Przełamywanie lęku społecznego i budowanie pewności siebie
  
• Rozwijanie umiejętności asertywnej komunikacji
  
• Praca nad akceptacją siebie i zwiększeniem samoświadomości
  
• Stopniowe poszerzanie strefy komfortu i aktywności społecznej

3. Osobowość zależna

Cechy:

• Nadmierna potrzeba wsparcia i opieki ze strony innych
  
• Trudności z podejmowaniem samodzielnych decyzji
  
• Lęk przed samotnością i odrzuceniem
  
• Uległość i podporządkowanie w relacjach interpersonalnych

Wyzwania:

• Zależność emocjonalna od bliskich osób
  
• Trudności w asertywności i wyrażaniu własnych potrzeb
  
• Ryzyko wykorzystywania w relacjach z powodu braku granic

Nad czym warto pracować w terapii:

• Budowanie niezależności emocjonalnej i samodzielności
  
• Rozwijanie umiejętności podejmowania decyzji
  
• Praca nad asertywnością i stawianiem zdrowych granic
  
• Wzmacnianie poczucia własnej wartości

4. Osobowość narcystyczna

Cechy:

• Przesadne poczucie własnej wartości i wyjątkowości
  
• Silna potrzeba podziwu i uznania
  
• Brak empatii wobec innych
  
• Skłonność do wyolbrzymiania sukcesów i minimalizowania porażek

Wyzwania:

• Trudności w utrzymaniu satysfakcjonujących relacji interpersonalnych
  
• Problemy z akceptacją krytyki i refleksją nad sobą
  
• Skłonność do konfliktów i manipulacji

Nad czym warto pracować w terapii:

• Rozwijanie empatii i zrozumienia dla innych
  
• Praca nad realistycznym obrazem siebie i akceptacją ograniczeń
  
• Nauka zdrowej komunikacji i radzenia sobie z krytyką
  
• Budowanie autentycznych relacji opartych na wzajemnym szacunku

5. Osobowość obsesyjno-kompulsyjna

Cechy:

• Perfekcjonizm i nadmierna dbałość o porządek
  
• Sztywność myślenia i trudności z elastycznością
  
• Silna potrzeba kontroli nad sobą i otoczeniem
  
• Trudności z delegowaniem zadań i odpuszczaniem

Wyzwania:

• Nadmierne obciążenie obowiązkami i stresem
  
• Problemy z adaptacją do zmian i nieprzewidywalnych sytuacji
  
• Konflikty interpersonalne wynikające z wysokich wymagań wobec innych

Nad czym warto pracować w terapii:

• Praca nad elastycznością myślenia i akceptacją niepewności
  
• Redukcja perfekcjonizmu i nauka radzenia sobie ze stresem
  
• Rozwijanie umiejętności delegowania i współpracy
• Budowanie równowagi między kontrolą a relaksem