Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) online Skuteczna metoda zmiany myśli, emocji i zachowań Terapia poznawczo-behawioralna, znana również jako CBT (Cognitive Behavioral Therapy), to jedno z najskuteczniejszych podejść psychoterapeutycznych w leczeniu różnych trudności emocjonalnych, takich jak depresja, lęki, stres czy zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Psychoterapia CBT online umożliwia dostęp do skutecznych narzędzi i technik, które pomagają klientom zmieniać negatywne wzorce myślenia i zachowania, niezależnie od miejsca, w którym się znajdują. Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)? CBT, czyli terapia poznawczo-behawioralna, to podejście terapeutyczne oparte na badaniach naukowych, które koncentruje się na identyfikacji i zmianie nieadaptacyjnych myśli, przekonań i zachowań. Podstawą tego nurtu jest założenie, że nasze myśli, emocje i działania wzajemnie na siebie wpływają.Dzięki pracy w nurcie CBT klienci uczą się:rozpoznawać negatywne wzorce myślenia, które przyczyniają się do trudności emocjonalnych,rozwijać zdrowe przekonania i schematy myślowe,wdrażać pozytywne zmiany w codziennych nawykach i zachowaniach. Umów wizytę online Jak wygląda psychoterapia CBT online? Terapia poznawczo-behawioralna online przebiega w formie regularnych sesji z terapeutą, podczas których klient pracuje nad określonymi celami. Jednym z elementów CBT są zadania domowe, które pozwalają utrwalać nowe umiejętności w codziennym życiu.Podczas terapii terapeuta:analizuje problem klienta i pomaga mu zidentyfikować powiązania między myślami, emocjami a zachowaniami,wprowadza techniki, które pomagają zmieniać myśli automatyczne oraz niezdrowe przekonania,wspiera klienta w rozwijaniu nowych strategii radzenia sobie z trudnościami.Sesje CBT online są prowadzone w komfortowych warunkach, co pozwala klientowi otworzyć się na proces terapeutyczny i skutecznie pracować nad zmianami w życiu. Korzyści z psychoterapii CBT (poznawczo-behawioralnej) online Szybka i konkretna pomocCBT jest terapią krótkoterminową i skoncentrowaną na celach. Dzięki temu klienci mogą szybko zauważyć efekty, które wpływają na poprawę jakości ich życia. Nauka praktycznych umiejętnościTerapia CBT online daje klientom narzędzia, które mogą stosować na co dzień. Przykładem mogą być techniki relaksacyjne, sposoby radzenia sobie z negatywnymi myślami czy strategie unikania nadmiernego stresu. Dostosowanie do indywidualnych potrzebPodczas terapii terapeuta dostosowuje metody pracy do specyficznych problemów klienta, takich jak lęki, depresja, stres czy trudności w relacjach. Dostępność i wygodaTerapia CBT online pozwala na pracę z terapeutą bez względu na lokalizację, co jest szczególnie korzystne dla osób, które mają ograniczony dostęp do specjalistów stacjonarnych. Nasze usługi Poznaj pełną ofertę naszej poradni - od pierwszej rozmowy po specjalistyczną terapie. KW Konsultacja wstępna Pierwsza rozmowa - 30 min ⏱ 30 min 🔍 Analiza Twojej sytuacji 🎯 Określenie celów terapeutycznych 📌 Rekomendacja indywidualnego planu 💬 Wizyta online 48,00 zł Umów wizytę D5 Diagnoza ADHD (DIVA-5) Wieloetapowa diagnoza ⏱ 50 min / sesja ⏱ 50 min (sesje) 🔍 Raport i opinia 🔍 Diagnoza ADHD 🗓️ 3-4 wizytyt 📄 Opinia PDF lub list 💬 Wizyty online 🌐 PL / EN / ES 637,00 - 836,00 zł Umów test PI Psychoterapia indywidualna Regularne sesje - ⏱ 50 min 🧠 Praca terapeutyczna 🧠 Indywidualne podejście 🧠 Wsparcia w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi 💬 Wizyty online 180-250 zł Umów wizytę AD Wsparcie i terapia psychologiczna online dla dorosłych z ADHD Regularne wizyty - ⏱ 50 min 🧠 terapia ADHD online, praktyczne strategie na co dzień 🗺️ Indywidualne podejście - plan dostosowany do Twoich potrzeb i stylu życia. 🧠 Nauka regulacji emocji i budowanie pewności siebie 💬 Wizyty online 180 zł Umów wizytę MM Test MMPI-2 + opinia Test osobowości - ok. 60-90 min ⏱ 60-90 min 📄 Opinia PDF lub list ⚠️ Wymagany sysytem Windows i instalacja dedykowanej aplikacji 💬 Wizyty online 598,00 zł Umów test KP Konsultacja psychologiczna Jednorazowe spotkanie - ⏱ 50 min 🧭 Diagnoza i rekomendacje 🛠 Wwyboru najlepszej formy pomocy w rozwiązaniu konkretnego problemu 💬 Wizyta online 180,00 zł Umów wizytę PE Psychoedukacja rodzicielska (ADHD) Dla rodziców dzieci z ADHD ⏱ 60 min 📚 Psychoedukacja 💬 Wizyta online 250,00 zł Umów wizytę KP Konsultacja Psychotraumatologiczna Diagnostyka i stabilizacja - ⏱ 50 min ⏱ 50 min ⚠️ Trauma / PTSD 💬 Wizyta oline 194,90 zł Umów wizytę BS Brainspotting online Specjalistyczna terapia traumy ⏱ 60 min 🧭 Trauma, lęk, PTSD 💬 Wizyta online 200,00 zł Umów wizytę BP Brainspotting dla par online Terapia par - ⏱ 90 min ⏱ 90 min ❤️ Praca nad relacją 💬 Wizyta online 398,00 zł Umów wizytę NP Konsultacja neuropsychologiczna Ocena funkcji poznawczych ⏱ 50 min 🧠 Pamięć, uwaga, koncentracja 💬 Wizyta online 199,90 zł Umów wizytę TP Trening pamięci i koncentracji Program po konsultacji neuropsychologicznej - ⏱ 50 min ⏱ 50 min 🧩 Ćwiczenia i plan 💬 Online 189,90 zł Umów wizytę ON Opinia neuropsychologiczna Po konsultacjach - czas wystawienia 7 dni 📄 Opinia neuropsychologiczna ⏳ 7 dni roboczych 💬 Wizyta online 149,90 zł Umów wizytę KB Konsultacja przed operacją bariatryczną Ocena gotowości do operacji ⏱ 50 min 🩺 Ocena psychologiczna 💬 Wizyta online 180,00 zł Umów wizytę OB Opinia do zabiegu bariatrycznego 📄 Opinia psychologiczna ⏳ Czas wystawienia: 7 dni roboczych 💬 Wizyta online 149,00 zł Umów wizytę KR Konsultacje rodzicielskie Wsparcie wychowawcze - ⏱ 50 min ⏱ 50 min 👪 Strategie wychowawcze 💬 Wizyta online 180,00 zł Umów wizytę TR Terapia rodzicielska Praca nad relacją z dzieckiem ⏱ 50 min 🧩 Plan terapeutyczny 💬 Wizyta online 180,00 zł Umów wizytę TR Tutoring rozwojowy Wsparcie Twojego rozwoju ⏱ 50 min 🎯 Plan rozwoju 💬 Wizyta online 139,90 zł Umów wizytę SZ Szkolenia i webinary Oferta dla firm - wycena 🕒 Czas i zakres do ustalenia 🏢 Szkolenia dla biznesu 💬 online Wycena indywidualna Poproś o wycenę CD Coaching dietetyczny Wsparcie psychologiczne przy zmianie nawyków żywieniowych ⏱ 50 min 🥗 Plan i motywacja 💬 Wizyta online 175,00 zł Umów wizytę ‹ › Dla kogo jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT)? Psychoterapia CBT jest skuteczna w pracy z osobami zmagającymi się z: depresją, zaburzeniami lękowymi (np. lękiem społecznym, fobią, napadami paniki), zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD), stresem, wypaleniem zawodowym, trudnościami w relacjach, zaburzeniami snu, niską samooceną. Terapia CBT online jest również polecana osobom, które chcą poprawić jakość swojego życia, rozwijać pozytywne nawyki i skuteczniej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Techniki stosowane w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) W CBT stosuje się różnorodne narzędzia, które pomagają klientowi wprowadzać zmiany w myśleniu i zachowaniu. Najpopularniejsze techniki to:Zapis myśli automatycznych – analiza negatywnych myśli i ich wpływu na emocje oraz zachowania.Ekspozycja i desensytyzacja – stopniowe zmierzenie się z sytuacjami wywołującymi lęk, aby zmniejszyć ich wpływ na życie klienta.Rekonstrukcja poznawcza – zmiana nieadaptacyjnych przekonań na bardziej realistyczne i pomocne.Trening relaksacyjny i uważności – techniki redukcji stresu, które wspierają klienta w budowaniu odporności psychicznej.Planowanie aktywności – wprowadzanie pozytywnych nawyków, które poprawiają nastrój i zwiększają motywację. Dlaczego warto wybrać psychoterapię poznawczo-behawioralną online? Wysoka skutecznośćCBT jest jednym z najlepiej przebadanych podejść terapeutycznych, którego skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach naukowych. Aktywne zaangażowanie klientaTerapia CBT uczy klienta, jak samodzielnie rozwiązywać problemy i radzić sobie z trudnościami, dzięki czemu efekty są trwałe i pomagają również po zakończeniu terapii.Dostępność bez ograniczeńPsychoterapia online umożliwia korzystanie z pomocy niezależnie od lokalizacji, co jest wygodne dla osób zapracowanych lub mieszkających w odległych miejscowościach. Zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie? Umów się na krótką, bezpieczną konsultację online z doświadczonym psychologiem, psychoterapeutą. 💬 Konsultacja wstępna (30 min) - 48 zł 💻 Spotkanie online Umów się teraz Jak umówić się na terapię CBT online Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki myślowe i zachowania, psychoterapia poznawczo-behawioralna online może być idealnym rozwiązaniem dla Ciebie. Aby rozpocząć, wybierz jedną z dostępnych form zapisu:Rezerwacja online – szybka i wygodna opcja zapisu przez stronę.Kontakt telefoniczny – umów wizytę w dogodnym dla siebie terminie.Formularz kontaktowy – zostaw swoje dane, a my skontaktujemy się z Tobą, by zaplanować sesję. Umów się na psychoterapię CBT online – skuteczna metoda pracy nad zmianąZmień swoje życie dzięki terapii poznawczo-behawioralnej online. Rozpocznij proces, który pomoże Ci radzić sobie z trudnościami, rozwijać nowe umiejętności i osiągać trwałe efekty. Skontaktuj się już dziś! Zarezerwuj termin wizyty Nasi specjaliści Zofia Maruszewska Psycholog, Psychoterapeuta O mnie - sprawdź Umów wizytę Nazywam się Zofia Maruszewska, jestem magistrem psychologii, w procesie szkoły psychoterapii poznawczo behawioralnej. Moja praca jest największą pasją, wykonuje ją z pełnym zaangażowaniem i miłością. Do każdej z osób podchodzę indywidualne, a przestrzeń, w której pracujemy jest bezpieczna, bez oceniania. Zapewniam wsparcie i zrozumienie, a moim podstawowym celem jest dobro moich pacjentów/klientów. Nurt: Poznawczo-behawioralny (CBT) Więcej o mnie Umów wizytę Przejdź do formularza kontaktowego Nie wiesz, jakiego specjalistę i jaką formę terapii wybrać? Skontaktuj się z nami za pośrednictwem formularza kontowego i opisz, z jakimi trudnościami się borykasz. Nasz zespół dobierze odpowiedniego specjalistę oraz formę terapii dostosowaną do Twoich indywidualnych potrzeb.Możesz także skontaktować się z nami, dzwoniąc pod numer telefonu:881 538 766 Przejdź do formularza kontaktowego Blog Ostatnie publikacje ADHD u dorosłych: Objawy, diagnoza, DIVA-5 online 12/04/2025/ 0 Comments Objawy i leczenie depresji. Czym jest depresja 18/07/2024/ 0 Comments Psycholog a psychoterapeuta. Kiedy zgłosić się do psychologa, a kiedy do psychoterapeuty? 04/07/2024/ 0 Comments MMPI-2 rzetelna diagnoza psychologiczna, która wnosi klarowność 22/08/2025/ 0 Comments Jak dieta wpływa na psychikę i funkcjonowanie mózgu? 19/08/2025/ 0 Comments Typy osobowości charakterystyka i rola psychologa online oraz psychoterapeuty online w ich wsparciu 17/08/2025/ 0 Comments Zobacz wszystkie artykuły
KW Konsultacja wstępna Pierwsza rozmowa - 30 min ⏱ 30 min 🔍 Analiza Twojej sytuacji 🎯 Określenie celów terapeutycznych 📌 Rekomendacja indywidualnego planu 💬 Wizyta online 48,00 zł Umów wizytę
D5 Diagnoza ADHD (DIVA-5) Wieloetapowa diagnoza ⏱ 50 min / sesja ⏱ 50 min (sesje) 🔍 Raport i opinia 🔍 Diagnoza ADHD 🗓️ 3-4 wizytyt 📄 Opinia PDF lub list 💬 Wizyty online 🌐 PL / EN / ES 637,00 - 836,00 zł Umów test
PI Psychoterapia indywidualna Regularne sesje - ⏱ 50 min 🧠 Praca terapeutyczna 🧠 Indywidualne podejście 🧠 Wsparcia w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi 💬 Wizyty online 180-250 zł Umów wizytę
AD Wsparcie i terapia psychologiczna online dla dorosłych z ADHD Regularne wizyty - ⏱ 50 min 🧠 terapia ADHD online, praktyczne strategie na co dzień 🗺️ Indywidualne podejście - plan dostosowany do Twoich potrzeb i stylu życia. 🧠 Nauka regulacji emocji i budowanie pewności siebie 💬 Wizyty online 180 zł Umów wizytę
MM Test MMPI-2 + opinia Test osobowości - ok. 60-90 min ⏱ 60-90 min 📄 Opinia PDF lub list ⚠️ Wymagany sysytem Windows i instalacja dedykowanej aplikacji 💬 Wizyty online 598,00 zł Umów test
KP Konsultacja psychologiczna Jednorazowe spotkanie - ⏱ 50 min 🧭 Diagnoza i rekomendacje 🛠 Wwyboru najlepszej formy pomocy w rozwiązaniu konkretnego problemu 💬 Wizyta online 180,00 zł Umów wizytę
PE Psychoedukacja rodzicielska (ADHD) Dla rodziców dzieci z ADHD ⏱ 60 min 📚 Psychoedukacja 💬 Wizyta online 250,00 zł Umów wizytę
KP Konsultacja Psychotraumatologiczna Diagnostyka i stabilizacja - ⏱ 50 min ⏱ 50 min ⚠️ Trauma / PTSD 💬 Wizyta oline 194,90 zł Umów wizytę
BS Brainspotting online Specjalistyczna terapia traumy ⏱ 60 min 🧭 Trauma, lęk, PTSD 💬 Wizyta online 200,00 zł Umów wizytę
BP Brainspotting dla par online Terapia par - ⏱ 90 min ⏱ 90 min ❤️ Praca nad relacją 💬 Wizyta online 398,00 zł Umów wizytę
NP Konsultacja neuropsychologiczna Ocena funkcji poznawczych ⏱ 50 min 🧠 Pamięć, uwaga, koncentracja 💬 Wizyta online 199,90 zł Umów wizytę
TP Trening pamięci i koncentracji Program po konsultacji neuropsychologicznej - ⏱ 50 min ⏱ 50 min 🧩 Ćwiczenia i plan 💬 Online 189,90 zł Umów wizytę
ON Opinia neuropsychologiczna Po konsultacjach - czas wystawienia 7 dni 📄 Opinia neuropsychologiczna ⏳ 7 dni roboczych 💬 Wizyta online 149,90 zł Umów wizytę
KB Konsultacja przed operacją bariatryczną Ocena gotowości do operacji ⏱ 50 min 🩺 Ocena psychologiczna 💬 Wizyta online 180,00 zł Umów wizytę
OB Opinia do zabiegu bariatrycznego 📄 Opinia psychologiczna ⏳ Czas wystawienia: 7 dni roboczych 💬 Wizyta online 149,00 zł Umów wizytę
KR Konsultacje rodzicielskie Wsparcie wychowawcze - ⏱ 50 min ⏱ 50 min 👪 Strategie wychowawcze 💬 Wizyta online 180,00 zł Umów wizytę
TR Terapia rodzicielska Praca nad relacją z dzieckiem ⏱ 50 min 🧩 Plan terapeutyczny 💬 Wizyta online 180,00 zł Umów wizytę
TR Tutoring rozwojowy Wsparcie Twojego rozwoju ⏱ 50 min 🎯 Plan rozwoju 💬 Wizyta online 139,90 zł Umów wizytę
SZ Szkolenia i webinary Oferta dla firm - wycena 🕒 Czas i zakres do ustalenia 🏢 Szkolenia dla biznesu 💬 online Wycena indywidualna Poproś o wycenę
CD Coaching dietetyczny Wsparcie psychologiczne przy zmianie nawyków żywieniowych ⏱ 50 min 🥗 Plan i motywacja 💬 Wizyta online 175,00 zł Umów wizytę
