Psychoterapia online po polsku dla Polaków mieszkających w Holandii

Z jakimi trudnościami można zgłosić się na psychoterapię?

Nie ma jednego powodu, dla którego ludzie decydują się na rozpoczęcie terapii. Dla jednych impulsem jest konkretne wydarzenie, dla innych narastające od dłuższego czasu poczucie, że coś w ich życiu przestało funkcjonować tak, jak powinno.

Podczas konsultacji można porozmawiać między innymi o:

• długotrwałym stresie, napięciu i trudnościach z odpoczynkiem,
• stanach lękowych, obniżonym nastroju i poczuciu osamotnienia,
• problemach w związku lub relacjach rodzinnych,
• niskiej samoocenie i nadmiernym krytycyzmie wobec siebie,
• trudnościach z podejmowaniem decyzji i rozpoznawaniem własnych potrzeb,
• kryzysach życiowych oraz zmianach związanych z emigracją.

Nie trzeba mieć gotowej odpowiedzi na pytanie, co dokładnie jest problemem. Często dopiero rozmowa pozwala uporządkować myśli i zauważyć, z czym wiążą się odczuwane trudności.

Terapia poznawczo-behawioralna CBT online

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) skupia się na tym, jak sposób myślenia wpływa na emocje i codzienne zachowanie. W trakcie pracy terapeutycznej można przyjrzeć się automatycznym myślom, utrwalonym przekonaniom oraz reakcjom, które niejednokrotnie podtrzymują trudną sytuację.

Przykładowo osoba zmagająca się z lękiem może zauważyć, że unika określonych sytuacji, ponieważ przewiduje negatywny scenariusz. Terapia pomaga rozpoznać takie mechanizmy i stopniowo wypracowywać inne sposoby reagowania.

CBT znajduje zastosowanie między innymi w pracy z zaburzeniami lękowymi, depresją i przewlekłym stresem. Więcej o tym podejściu można przeczytać na stronie psychoterapia poznawczo-behawioralna CBT online.

Jak wyglądają spotkania z psychoterapeutą online?

Psychoterapia online nie wymaga dojazdów do gabinetu ani dostosowywania planu dnia do odległości od miejsca konsultacji. Spotkanie odbywa się za pośrednictwem internetu, w ustalonym wcześniej terminie.

Wystarczy komputer, tablet lub telefon z dostępem do internetu, kamerą i mikrofonem. Warto zadbać również o miejsce, w którym nikt nie będzie przysłuchiwał się rozmowie.

Początkowe spotkania służą przede wszystkim poznaniu Twojej sytuacji. To czas na przedstawienie powodów zgłoszenia się po pomoc, omówienie oczekiwań i ustalenie, nad czym warto pracować. Nie trzeba wcześniej przygotowywać szczegółowej historii ani wiedzieć, od czego zacząć.

Dalszy przebieg psychoterapii zależy od omawianych trudności i wspólnych ustaleń z terapeutą.

Dowiedz się więcej o psychoterapii online

Dlaczego warto wybrać psychoterapeutę mówiącego po polsku?

Znajomość języka obcego nie zawsze oznacza, że potrafimy swobodnie rozmawiać w nim o swoich przeżyciach. W rozmowie z psychoterapeutą znaczenie mają niuanse, skojarzenia i emocje, które trudno czasem oddać w innym języku.

Dla wielu osób mieszkających za granicą możliwość skorzystania z psychoterapii po polsku ma więc duże znaczenie. Nie trzeba szukać odpowiednich tłumaczeń ani zastanawiać się, czy druga osoba właściwie zrozumiała opisywane doświadczenie.

Konsultacje online pozwalają skorzystać z takiej formy wsparcia niezależnie od tego, czy mieszkasz w Amsterdamie, Rotterdamie, Hadze, Eindhoven czy w mniejszej miejscowości.