Trening pamięci i koncentracji uwagi
Masz problemy z pamięcią, koncentracją lub łatwo się rozpraszasz?
Zapominasz, po co wszedłeś do pokoju? Trudno Ci się skupić na pracy, nauce lub rozmowie? Często szukasz słów, zapominasz terminów, gubisz wątek albo masz wrażenie, że Twoja pamięć nie działa tak dobrze jak wcześniej?
Trening pamięci i koncentracji online dla dorosłych to indywidualne spotkania dla osób, które chcą pracować nad pamięcią, koncentracją, uwagą i sprawnością umysłową.
Z treningu korzystają m.in. osoby, które zauważyły problemy z pamięcią i koncentracją po COVID-19 lub innych chorobach, w okresie menopauzy, przy długotrwałym stresie i przemęczeniu, a także osoby z ADHD, które chcą lepiej radzić sobie z koncentracją, pamięcią roboczą, planowaniem i organizacją.
Jeśli masz poczucie, że coraz trudniej jest Ci się skupić, zapamiętać ważne informacje albo uporządkować codzienne zadania, indywidualny trening może być formą wsparcia w pracy nad tymi trudnościami.
Spotkania odbywają się online - bez dojazdów, z dowolnego miejsca w Polsce i zagranicą.
Usługi Trening pamięci i koncentracji uwagi online
Trening pamięci i koncentracji uwagi
Problemy z pamięcią i koncentracją u dorosłych – kiedy warto zgłosić się na trening?
Trudności z pamięcią, koncentracją i utrzymaniem uwagi mogą pojawić się na różnych etapach życia. Czasami są związane ze stresem, przemęczeniem lub dużą liczbą obowiązków. Mogą również pojawić się po chorobie, w okresie menopauzy lub towarzyszyć ADHD.
Na trening pamięci i koncentracji online często zgłaszają się osoby, które zauważają u siebie:
- trudności z koncentracją i utrzymaniem uwagi,
- częste rozpraszanie się podczas pracy lub nauki,
- problemy z pamięcią i zapamiętywaniem nowych informacji,
- trudności z pamięcią roboczą,
- problemy z przypominaniem sobie słów, nazwisk, terminów lub ustaleń,
- trudności z organizacją i planowaniem zadań, również występujące u osób z ADHD,
- problemy z kończeniem rozpoczętych zadań,
- trudności z utrzymaniem uwagi podczas czytania lub rozmowy,
- pogorszenie koncentracji po przebytych chorobach i infekcjach,
- problemy z pamięcią i koncentracją po COVID-19,
- poczucie tzw. „mgły mózgowej” po chorobie lub okresie dużego przemęczenia,
- problemy z pamięcią i koncentracją w okresie menopauzy i okołomenopauzalnym,
- trudności związane z długotrwałym stresem,
- problemy z koncentracją wynikające z niewyspania i przeciążenia,
- trudności w nauce i przyswajaniu nowych informacji,
- problemy z koncentracją podczas pracy wymagającej dużego skupienia,
- poczucie przeciążenia dużą liczbą informacji i obowiązków,
- trudności z planowaniem i organizacją codziennych zadań,
- chęć zadbania o pamięć i sprawność umysłową wraz z wiekiem.
Jeżeli rozpoznajesz u siebie takie trudności, warto omówić swoje potrzeby i sprawdzić, czy indywidualny trening pamięci i koncentracji będzie odpowiednią formą wsparcia.
Ważne: trening pamięci i koncentracji nie zastępuje konsultacji lekarskiej ani diagnostyki. Jeśli problemy z pamięcią lub funkcjonowaniem poznawczym pojawiły się nagle, są znaczne lub szybko się nasilają, należy skonsultować się z lekarzem.
Dla kogo jest trening pamięci i koncentracji online?
Trening pamięci online dla dorosłych jest przeznaczony dla osób, które chcą świadomie pracować nad pamięcią, koncentracją i uwagą.
Może być odpowiedni dla osób, które:
- mają problemy z koncentracją,
- często zapominają ważne informacje,
- łatwo się rozpraszają,
- mają trudności z pamięcią roboczą,
- mają problemy z planowaniem i organizacją,
- mają ADHD i chcą pracować nad koncentracją, pamięcią roboczą oraz funkcjami wykonawczymi,
- zauważyły pogorszenie pamięci lub koncentracji po chorobie,
- doświadczają trudności z pamięcią po COVID-19,
- zauważają zmiany pamięci i koncentracji w okresie menopauzy,
- są przeciążone stresem, pracą lub dużą liczbą obowiązków,
- chcą zwiększyć efektywność nauki,
- wykonują pracę wymagającą wysokiego poziomu koncentracji,
- chcą ćwiczyć pamięć i koncentrację wraz z wiekiem,
- chcą zadbać o swoją sprawność umysłową.
Zastanawiasz się, czy psychoterapia jest dla Ciebie?
Umów się na krótką, bezpieczną konsultację online z doświadczonym psychologiem, psychoterapeutą.
Jak wygląda trening pamięci i koncentracji online?
Każde spotkanie odbywa się indywidualnie online z magister psychologii z wykształceniem w zakresie neuropsychologii.
Na początku omawiane są trudności, potrzeby oraz cel, z jakim osoba zgłasza się na trening. Następnie dobierane są odpowiednie ćwiczenia i strategie pracy.
W zależności od indywidualnych potrzeb trening może obejmować ćwiczenia rozwijające:
- pamięć krótkotrwałą,
- pamięć długotrwałą,
- pamięć roboczą,
- koncentrację uwagi,
- utrzymywanie uwagi,
- podzielność uwagi,
- przerzutność uwagi,
- szybkość przetwarzania informacji,
- logiczne myślenie,
- planowanie,
- organizację,
- elastyczność poznawczą.
U osób z ADHD szczególne znaczenie mogą mieć ćwiczenia związane z koncentracją, pamięcią roboczą, planowaniem, organizacją i kontrolowaniem uwagi.
W przypadku osób, które zauważyły trudności po chorobie, COVID-19, w okresie menopauzy czy po długotrwałym stresie, zakres pracy również jest dostosowywany do aktualnych potrzeb i możliwości.
Ćwiczenia na pamięć i koncentrację dopasowane do Ciebie
Ćwiczenia na pamięć i koncentrację nie muszą wyglądać tak samo u każdej osoby.
Dlatego trening nie polega na wykonywaniu przypadkowych zadań znalezionych w internecie. Ćwiczenia są dobierane odpowiednio do trudności, możliwości i celu osoby uczestniczącej.
Podczas spotkań można pracować zarówno nad konkretnymi obszarami pamięci i uwagi, jak i nad strategiami ułatwiającymi codzienne funkcjonowanie.
Celem może być m.in.:
- lepsze skupienie podczas pracy,
- sprawniejsze zapamiętywanie informacji,
- poprawa organizacji zadań,
- efektywniejsza nauka,
- rozwijanie strategii wspierających pamięć,
- lepsze radzenie sobie z zadaniami wymagającymi koncentracji.
Trening pamięci po COVID-19 i innych chorobach
Po przebytej infekcji lub chorobie część osób zauważa, że trudniej jest im się skoncentrować, zapamiętywać informacje lub sprawnie wykonywać zadania wymagające skupienia.
Może pojawić się również poczucie tzw. „mgły mózgowej”, czyli trudności z koncentracją, przypominaniem sobie informacji, utrzymaniem uwagi czy sprawnym wykonywaniem codziennych zadań.
Jeśli zauważasz u siebie takie problemy po COVID-19 lub innej przebytej chorobie, możesz skonsultować możliwość rozpoczęcia indywidualnego treningu pamięci i koncentracji.
Zakres ćwiczeń jest dopasowywany do aktualnych możliwości i potrzeb.
Pamięć i koncentracja w okresie menopauzy
Problemy z pamięcią i koncentracją w okresie menopauzy są jednym z powodów, dla których kobiety szukają dodatkowego wsparcia.
Możesz zauważać m.in.:
- trudności z koncentracją,
- zapominanie informacji,
- trudności z przypominaniem sobie słów,
- problemy z utrzymaniem uwagi,
- większe trudności z organizacją codziennych zadań.
Indywidualny trening pamięci i koncentracji może być formą ćwiczenia pamięci, uwagi oraz pracy nad strategiami ułatwiającymi codzienne funkcjonowanie.
Pamięć, koncentracja i ADHD u dorosłych
Trening może być również formą wsparcia dla dorosłych z ADHD, którzy doświadczają trudności z koncentracją, pamięcią roboczą, planowaniem i organizacją.
W przypadku ADHD szczególnie istotna może być praca nad:
- utrzymaniem uwagi,
- pamięcią roboczą,
- ograniczaniem rozpraszania,
- planowaniem,
- organizacją zadań,
- rozpoczynaniem i kończeniem zadań,
- strategiami ułatwiającymi codzienne funkcjonowanie.
Trening pamięci i koncentracji nie zastępuje diagnozy ADHD, psychoterapii ani leczenia zaleconego przez lekarza. Może natomiast stanowić dodatkową formę pracy nad wybranymi obszarami funkcjonowania.
Jakie korzyści może przynieść trening pamięci i koncentracji?
Regularne ćwiczenia mogą wspierać:
koncentrację uwagi
pamięć roboczą
zapamiętywanie i przypominanie informacji
sprawność podczas wykonywania zadań wymagających skupienia
szybkość przetwarzania informacji
organizację pracy umysłowej
planowanie i wykonywanie zadań
rozwijanie indywidualnych strategii zapamiętywania
efektywność uczenia się
codzienne funkcjonowanie wymagające koncentracji i sprawności pamięci
Nasi specjaliści
Kto prowadzi trening pamięci i koncentracji?
Trening prowadzony jest przez magister psychologii z wykształceniem w zakresie neuropsychologii.
Podczas spotkań uwzględniane są indywidualne trudności oraz potrzeby osoby uczestniczącej w treningu. Ćwiczenia dotyczące pamięci, koncentracji i uwagi dobierane są w zależności od obszarów, nad którymi dana osoba chce pracować.
Zakres treningu może być różny w zależności od tego, czy trudności z pamięcią i koncentracją pojawiły się np. po chorobie, w okresie menopauzy, w związku z przewlekłym stresem i przemęczeniem, czy towarzyszą ADHD.
Trening pamięci online – wygodna forma pracy
Nie musisz dojeżdżać do gabinetu. Trening pamięci i koncentracji odbywa się online, dzięki czemu możesz uczestniczyć w spotkaniach z domu lub innego dogodnego miejsca.
To wygodne rozwiązanie, jeśli:
- masz napięty grafik zawodowy,
- często podróżujesz,
- masz ograniczoną możliwość dojazdu,
- cenisz sobie komfort spotkań online.
Masz trudności z pamięcią lub koncentracją?
Nie odkładaj tego na później. Jeśli zauważasz, że coraz trudniej jest Ci się skupić, zapamiętywać informacje, organizować zadania lub utrzymać uwagę, umów indywidualny trening pamięci i koncentracji online.
Trening prowadzony jest przez psychologa z wykształceniem w zakresie neuropsychologii.
Podczas spotkań dobierane są ćwiczenia i strategie odpowiednie do Twoich potrzeb, możliwości oraz celu, z jakim zgłaszasz się na trening.
Zadbaj o swoją pamięć, koncentrację i sprawność umysłową.
Jak umówić wizyte?
Szybka i wygodna opcja zapisu płatności.
Umów wizytę w dogodnym dla siebie terminie. Rejestracja czynna: 🕒 Poniedziałek - Piątek w godz.10:00-18:00 (czasu polskiego)
Zostaw swoje dane, a my skontaktujemy się z Tobą, by zaplanować sesję.
Pytania i odpowiedzi
1. Czy trening pamięci online jest skuteczny?
Regularne ćwiczenia funkcji poznawczych mogą wspierać pamięć, koncentrację i inne procesy poznawcze. Efekty są indywidualne i zależą m.in. od rodzaju trudności, systematyczności oraz indywidualnych możliwości.
2. Czy mogę zgłosić się po COVID-19?
Tak. Jeżeli po przebytej infekcji zauważasz trudności z koncentracją, zapamiętywaniem lub sprawnym przetwarzaniem informacji, możesz skonsultować możliwość rozpoczęcia indywidualnego treningu pamięci i koncentracji.
3. Czy trening pamięci jest odpowiedni w okresie menopauzy?
Tak. Trudności z pamięcią i koncentracją mogą być jednym z powodów, dla których kobiety w okresie menopauzy szukają dodatkowego wsparcia. Indywidualny trening może być formą ćwiczenia pamięci i uwagi oraz pracy nad strategiami ułatwiającymi codzienne funkcjonowanie.
4. Czy osoby z ADHD mogą korzystać z treningu?
Tak. Trening może być dodatkową formą wsparcia dla dorosłych z ADHD, szczególnie w zakresie koncentracji, pamięci roboczej, planowania, organizacji i funkcji wykonawczych. Trening nie zastępuje diagnozy ADHD, psychoterapii ani leczenia zaleconego przez lekarza.
5. Czy trening jest przeznaczony tylko dla osób starszych?
Nie. Z treningu korzystają osoby dorosłe w różnym wieku – osoby pracujące, uczące się, osoby z ADHD, po chorobach, w okresie menopauzy, doświadczające przeciążenia lub chcące świadomie ćwiczyć swoją pamięć i koncentrację.
6. Ile trwa jedno spotkanie?
Czas trwania oraz częstotliwość spotkań są ustalane indywidualnie, w zależności od potrzeb i celu pracy.
7. Czy zajęcia odbywają się przez internet?
Tak. Wszystkie spotkania prowadzone są indywidualnie online, dzięki czemu możesz uczestniczyć w treningu niezależnie od miejsca zamieszkania.
8. Czy trening pamięci online jest skuteczny?
Tak. Regularnie wykonywane ćwiczenia prowadzone przez psychologa mogą wspierać poprawę pamięci, koncentracji oraz innych funkcji poznawczych. Efekty zależą od indywidualnych potrzeb oraz systematyczności uczestnika.
9. Ile trwa trening pamięci i koncentracji?
Czas trwania oraz liczba spotkań są ustalane indywidualnie podczas konsultacji i zależą od celów oraz potrzeb uczestnika.
10. Czy trening jest odpowiedni dla osób pracujących?
Tak. Z treningu korzystają osoby wykonujące pracę umysłową, przedsiębiorcy, menedżerowie, specjaliści, studenci oraz wszyscy, którzy chcą zwiększyć efektywność pracy i poprawić koncentrację.
11. Czy zajęcia odbywają się wyłącznie online?
Tak. Wszystkie spotkania prowadzone są indywidualnie w formie online, co umożliwia udział z dowolnego miejsca.
Nasze usługi
Poznaj pełną ofertę naszej poradni - od pierwszej rozmowy po specjalistyczną terapie.
- ⏱ 30 min
- 🔍 Analiza Twojej sytuacji
- 🎯 Określenie celów terapeutycznych
- 📌 Rekomendacja indywidualnego planu
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 50 min (sesje)
- 🔍 Raport i opinia
- 🔍 Diagnoza ADHD
- 🗓️ 3-4 wizytyt
- 📄 Opinia PDF lub list
- 💬 Wizyty online
- 🌐 PL / EN / ES
- 🧠 Praca terapeutyczna
- 🧠 Indywidualne podejście
- 🧠 Wsparcia w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi
- 💬 Wizyty online
- 🧠 terapia ADHD online, praktyczne strategie na co dzień
- 🗺️ Indywidualne podejście - plan dostosowany do Twoich potrzeb i stylu życia.
- 🧠 Nauka regulacji emocji i budowanie pewności siebie
- 💬 Wizyty online
- ⏱ do 2,5 h
- 📄 Opinia PDF lub list
- ⚠️ Wymagany sysytem Windows i instalacja dedykowanej aplikacji
- 💬 Wizyty online
- 🧭 Diagnoza i rekomendacje
- 🛠 Wwyboru najlepszej formy pomocy w rozwiązaniu konkretnego problemu
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 60 min
- 📚 Psychoedukacja
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 50 min
- ⚠️ Trauma / PTSD
- 💬 Wizyta oline
- ⏱ 60 min
- 🧭 Trauma, lęk, PTSD
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 90 min
- ❤️ Praca nad relacją
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 50 min
- 🩺 Ocena psychologiczna
- 💬 Wizyta online
- 📄 Opinia psychologiczna
- ⏳ Czas wystawienia: 7 dni roboczych
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 50 min
- 👪 Strategie wychowawcze
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 50 min
- 🧩 Plan terapeutyczny
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 50 min
- 🎯 Plan rozwoju
- 💬 Wizyta online
- 🕒 Czas i zakres do ustalenia
- 🏢 Szkolenia dla biznesu
- 💬 online
- ⏱ 50 min
- 🥗 Plan i motywacja
- 💬 Wizyta online
Nasze usługi
Poznaj pełną ofertę naszej poradni - od pierwszej rozmowy po specjalistyczną terapie.
- ⏱ 30 min
- 🔍 Analiza Twojej sytuacji
- 🎯 Określenie celów terapeutycznych
- 📌 Rekomendacja indywidualnego planu
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 50 min (sesje)
- 🔍 Raport i opinia
- 🔍 Diagnoza ADHD
- 🗓️ 3-4 wizytyt
- 📄 Opinia PDF lub list
- 💬 Wizyty online
- 🌐 PL / EN / ES
- 🧠 Praca terapeutyczna
- 🧠 Indywidualne podejście
- 🧠 Wsparcia w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi
- 💬 Wizyty online
- 🧠 terapia ADHD online, praktyczne strategie na co dzień
- 🗺️ Indywidualne podejście - plan dostosowany do Twoich potrzeb i stylu życia.
- 🧠 Nauka regulacji emocji i budowanie pewności siebie
- 💬 Wizyty online
- ⏱ 60-90 min
- 📄 Opinia PDF lub list
- ⚠️ Wymagany sysytem Windows i instalacja dedykowanej aplikacji
- 💬 Wizyty online
- 🧭 Diagnoza i rekomendacje
- 🛠 Wwyboru najlepszej formy pomocy w rozwiązaniu konkretnego problemu
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 60 min
- 📚 Psychoedukacja
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 50 min
- ⚠️ Trauma / PTSD
- 💬 Wizyta oline
- ⏱ 60 min
- 🧭 Trauma, lęk, PTSD
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 90 min
- ❤️ Praca nad relacją
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 50 min
- 🧠 Pamięć, uwaga, koncentracja
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 50 min
- 🧩 Ćwiczenia i plan
- 💬 Online
- 📄 Opinia neuropsychologiczna
- ⏳ 7 dni roboczych
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 50 min
- 🩺 Ocena psychologiczna
- 💬 Wizyta online
- 📄 Opinia psychologiczna
- ⏳ Czas wystawienia: 7 dni roboczych
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 50 min
- 👪 Strategie wychowawcze
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 50 min
- 🧩 Plan terapeutyczny
- 💬 Wizyta online
- ⏱ 50 min
- 🎯 Plan rozwoju
- 💬 Wizyta online
- 🕒 Czas i zakres do ustalenia
- 🏢 Szkolenia dla biznesu
- 💬 online
- ⏱ 50 min
- 🥗 Plan i motywacja
- 💬 Wizyta online
💬 Masz pytania?
Nie wiesz, którego specjalistę wybrać? Skontaktuj się z nami w wygodny sposób:
Wizyty odbywają się wyłącznie online (wideorozmowy).
Ostatnie publikacje
-
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty online – co warto wiedzieć i jak się przygotować?27/10/2025/0 Comments -
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)18/10/2025/ -
-
-
-
-
-
-
-
-
