Instrukcja

W każdym pytaniu wybierz jedną odpowiedź opisującą Twoje odczucia z ostatnich 7 dni. Zapisz cyfry odpowiedzi i zsumuj.

Pytania

Pytanie 1
0 Nie jestem smutny ani przygnębiony.
1 Odczuwam często smutek, przygnębienie
2 Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.
3 Jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania.

Pytanie 2
0 Nie przejmuję się zbytnio przyszłością.
1 Często martwię się o przyszłość.
2 Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.
3 Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni.

Pytanie 3
0 Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań.
1 Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni.
2 Kiedy spoglądam na to, co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań.
3 Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.

Pytanie 4
0 To, co robię, sprawia mi przyjemność.
1 Nie cieszy mnie to, co robię.
2 Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.
3 Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności; wszystko mnie nuży.

Pytanie 5
0 Nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych.
1 Dość często miewam wyrzuty sumienia.
2 Często czuję, że zawiniłem.
3 Stale czuję się winny.

Pytanie 6
0 Sądzę, że nie zasługuję na karę
1 Sądzę, że zasługuję na karę
2 Spodziewam się ukarania
3 Wiem, że jestem karany (lub ukarany)

Pytanie 7
0 Jestem z siebie zadowolony
1 Nie jestem z siebie zadowolony
2 Czuję do siebie niechęć
3 Nienawidzę siebie

Pytanie 8
0 Nie czuję się gorszy od innych ludzi
1 Zarzucam sobie, że jestem nieudolny i popełniam błędy
2 Stale potępiam siebie za popełnione błędy
3 Winię siebie za wszelkie zło, które istnieje

Pytanie 9
0 Nie myślę o odebraniu sobie życia
1 Myślę o samobójstwie — ale nie mógłbym tego dokonać
2 Pragnę odebrać sobie życie
3 Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność

Pytanie 10
0 Nie płaczę częściej niż zwykle
1 Płaczę częściej niż dawniej
2 Ciągle chce mi się płakać
3 Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie

Pytanie 11
0 Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej
1 Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej
2 Jestem stale zdenerwowany lub rozdrażniony
3 Wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne

Pytanie 12
0 Ludzie interesują mnie jak dawniej
1 Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej
2 Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi
3 Utraciłem wszelkie zainteresowanie innymi ludźmi

Pytanie 13
0 Decyzje podejmuję łatwo, tak jak dawniej
1 Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji
2 Mam dużo trudności z podjęciem decyzji
3 Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji

Pytanie 14
0 Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej
1 Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie
2 Czuję, że wyglądam coraz gorzej
3 Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco

Pytanie 15
0 Mogę pracować jak dawniej
1 Z trudem rozpoczynam każdą czynność
2 Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek
3 Nie jestem w stanie nic zrobić

Pytanie 16
0 Sypiam dobrze, jak zwykle
1 Sypiam gorzej niż dawniej
2 Rano budzę się 1–2 godziny za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć
3 Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć

Pytanie 17
0 Nie męczę się bardziej niż dawniej
1 Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.
2 Męczę się wszystkim, co robię.
3 Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić.

Pytanie 18
0 Mam apetyt nie gorszy niż dawniej
1 Mam trochę gorszy apetyt
2 Apetyt mam wyraźnie gorszy
3 Nie mam w ogóle apetytu

Pytanie 19
0 Nie tracę na wadze (w okresie ostatniego miesiąca)
1 Straciłem na wadze więcej niż 2 kg
2 Straciłem na wadze więcej niż 4 kg
3 Straciłem na wadze więcej niż 6 kg

Jadam specjalnie mniej, aby stracić na wadze:
A. Tak,
B. Nie.

Pytanie 20
0 Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze
1 Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle
2 Stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę
3 Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć

Pytanie 21
0 Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom
1 Jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu)
2 Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują
3 Utraciłem wszelkie zainteresowanie sprawami seksu